雲淡風輕323189182018-01-10 17:40:19冬季氣候乾燥，人少出汗，往往感覺不到口渴而忽略了喝水。會感覺鼻，咽乾燥難受，所以我們日常也要常喝水。上火了吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，如梨，甘蔗，柚子，柿子，特別是梨生津止渴，止咳化痰，清熱降火，養血生肌，潤肺去燥，適宜冬季發熱和有內熱的人食用。甘蔗性涼去火，柚子降火，柿子滋陰養肺降火，蘋果和香蕉也有去火功效。總之，平時多注意飲水，睡眠充足，就不會上火了。
大洋網2018-07-09 14:33:44冬季“輕上火”，不用著急清熱
每到冬季，經常會有人因出現口腔潰瘍、牙齦炎、咽喉炎等“冬季上火”症狀而就診求醫，特別是農曆歲末臨近，不少上班族要經常加班熬夜、應酬吃飯，感覺身體上火，這時自己吃兩片清熱片是很多人的選擇。專家表示，上火不一定適合第一時間吃清熱片，而且降火也要分情況。
“輕上火”，自我調節就好
冬季氣候乾燥，很多人容易出現喉乾嚥痛、兩眼赤紅、鼻腔發熱、口腔潰瘍、流鼻血、牙痛等“上火”不適。
廣州市第一人民醫院南沙中心醫院中醫科副主任中醫師鄧聰表示，冬季氣溫寒冷，人們穿得多，活動得少，平時喜好進食牛羊、辣椒、姜蒜等溫補辛辣的食物來禦寒，進食過多之後造成體內積熱不散，造成“上火”。
“如果上火較輕，可以透過自我調理恢復。日常可以多喝水補充水分；少吃或不吃滋補、辛辣食物；可適當吃些清潤的食材，並多吃水果和蔬菜，如甘蔗、橙子、蘋果、石榴、葡萄、苦瓜、苦麥菜等。”鄧聰建議，“如果症狀未能改善，應到醫院就診，切不可自己隨意服用清熱瀉火的藥物，以免造成用藥或用量不當，反而對人體造成傷害。”
虛實火要選對食材
鄧聰表示，人體一旦上火一定要辨清虛實，這樣可以避免錯誤的處理方式。
虛熱上火 主要表現為目乾澀痛、口乾燥、口舌生瘡、咽乾聲沙、乾咳少痰、鼻腔熱烘、牙齒鬆動或疼痛、五心煩熱、骨蒸潮熱、心煩多夢、耳鳴耳聾、舌紅苔少等。可選取滋陰潤燥降火的食材，如麥冬、天冬、沙參、玉竹、生地黃、石斛、蓮子、百合、雪耳、雪梨等。
實熱上火 主要表現為目赤、口渴、口臭、口苦、口腔潰瘍、咽喉紅腫疼痛、流鼻血、牙齦腫痛、牙宣出血、煩躁易怒、大便秘結、小便短赤、舌紅苔黃等。一般可選取清熱瀉火的食材，如菊花、金銀花、夏枯草、魚腥草、羅漢果、薏苡仁、馬蹄、綠豆、粉葛、白蘿蔔等。
老人報記者 蔡衛楊 通訊員 陳瑤璇
廣州市第一人民醫院南沙中心醫院中醫科副主任中醫師 鄧聰 指導專家
王起藥2018-01-11 10:47:20冬季是溫補的季節，對於陽氣不足的人來講，尤其適合用溫熱的食物補陽，但是溫熱的食物吃多了出現上火的情況怎麼辦呢？