qzuser1567698672017-04-12 10:44:29一、減肥難以堅持的三大原因
1、效果不明顯，沒信心
都知道減肥是不會一蹴而就的，然而知道是一回事，執行起來就是另外一回事啦！很多減肥的寶寶們會天天對著鏡子左看右看，可是怎麼看都感覺沒減肉啊。久而久之就會覺得減肥計劃沒有效果，越來越沒信心，這就導致減肥計劃沒有嚴格執行，甚至擱淺。
2、周圍各種誘惑力太大
大家都知道在減肥期飲食要注意，運動不能放棄。可是，生活中就是處處充滿了誘惑，今天看到某餐廳出了新菜品趕緊去嚐鮮；明天，朋友叫你出去嗨，立馬停止運動就跟著出去了。三天打魚兩天曬網，減肥要怎麼堅持下去呢？
3、減肥計劃過於嚴苛導致更容易放棄
有的親們剛開始減肥時信誓旦旦，一定要減肥成功，制定的減肥計劃十分嚴苛，每個空隙時間都被安排得滿滿的。然而計劃總是趕不上變化，總會因為一些原因導致某些計劃沒有完成，堆積的越多，越難完成，從而容易導致整個計劃泡湯。
二、做到這幾點更容易堅持
1、制定一個長期目標和若干短期目標
一個長期的目標對於剛開始減肥的人而言往往遙不可及，一直感覺像是難以逾越的高山，如果在有了一個長期目標的基礎上，再建立若干短期目標，一個一個去實現，目標就變得簡單了。比如，一個月減重多少斤，多長時間可以穿小一碼衣服。當達到一個小的短期目標的時候就會有很強的成就感，當每個短期目標都完成也就減肥成功啦！
2、學會適當的獎勵自己
生活中要有驚喜，如果感覺減肥太難堅持，那就適當地獎勵一下自己吧！在一個禮拜內完成了減肥計劃就獎勵自己一件新衣服；每天都有按時運動就送自己一個小禮物等。這樣的小獎勵往往會令自己充滿動力哦！
3、有規律的變換、更改減肥食譜
減肥的過程有時候可能是枯燥的，尤其是在吃這一塊，如果之前習慣了各種嚐鮮，是一時很難適應減肥食譜的，但這並不是你減肥難以堅持的藉口。在減肥食譜上可以在一段時間內有規律地進行改變，可以準備多份不同花樣的食譜輪流吃，既不單調還減肥。
每天餐前的一小時最好先來杯桑葉荷錢茶，能最大程度的減少食物中脂肪的吸收，改善油膩飲食的習慣，也可以幫助你在運動的時候燃燒脂肪，排毒養顏。
波羅密練瑜伽2018-11-23 18:01:58減肥對於現代社會中生活的人來說已經成為日常話題，尤其是女性之間，十句總有一句離不開減肥。但是減肥的法子也是數不勝數，可是為什麼還有人減肥失敗你？
願意就是沒有找到適合自己的方法，今天波姐為大家推薦前期、中期和後期這三組體式進行練習，讓你分步進行更加科學的減肥練習。
look1：前期練習活動筋骨
對於現代社會的人們來說，懶惰已經根深蒂固了，在利用瑜伽減肥中強烈的體式並不能得到高程度的練習，那麼不妨練習一下這些前期體式，強度相對較小，還可以起到不錯的拉伸筋骨的作用。
前腿膝蓋彎曲站立在地面上，後腿小腿向上膝蓋彎曲跪立在地面上，一手支撐在身側保持身體的平衡，然後上半身稍微向身側進行一定程度的偏轉。
減肥總是半途而廢，拿什麼拯救你？瑜伽試試嗎。將兩腿都貼靠在地面上，一腿膝蓋彎曲盤曲摺疊放置在身前，一腿小腿向上翹起，雙手從身側向上抬起直至抓住翹起的腳尖。
look2：中期體式加快脂肪代謝促進流汗
想要減肥真正的關鍵就是在於脂肪燃燒的程度，那麼中期體式可以幫你做到的就是加快脂肪在身體裡面的代謝，並且還可以加快身體毒素的排除，這樣子身體不僅苗條了也更健康了。
單腿站立在地面上，另一腿向後向上進行高高的伸展動作，同時上半身向前傾斜，身體的重心也跟著前移，直至一手手掌可以穩穩地支撐在地面上為止。
減肥總是半途而廢，拿什麼拯救你？瑜伽試試嗎。腿部伸展和上半身扭轉的體式相結合的體式對於脂肪燃燒很有幫助，將兩腿最大程度的分開，上半身逐漸向身體一側進行傾斜，同時有一定程度的扭轉姿勢。
look3：後期體式幫助你完美塑形
經過前面兩組體式，脂肪已經得到充分的燃燒，現在需要做的就是將脂肪含量減少的身體進行及時的塑形，這樣子才會出現明顯的瘦身效果。
起飛式需要難度較大的體式，雙手放置在身材進行支撐作用，然後雙腿和臀部離開地面，並依靠腰臀部的力量將雙腿移至身體一側。
前腿膝蓋彎曲輕輕地站立在地面上，後腿膝蓋彎曲小腿向上輕輕地跪立在地面上，然後上半身向後進行一定程度的翻仰。
利用瑜伽進行瘦身，既不需要你節食也不需要你過度的運動，只是將上面介紹的體式定量定時進行練習就好，相信大家都會擁有一個好結果的。