李明威運動康復2018-03-20 22:20:55半月板縫合術後確實是需要一定時間才能負重行走的，縫合要比清除半月板康復程序要慢一些。雖然不能負重，但是你還是能透過一些無負重的鍛鍊來增強自身身體能力。
醫囑說六週負重，現在四周，但是腿部肌肉萎縮，其實半月板術後康復應該從術前準備開始、到術後第一天開始一直持續。針對腿部的力量訓練，有股四頭肌膕繩肌、臀大肌、臀中肌、小腿三頭肌等。同時別忘了上肢的鍛鍊，你可能長期臥床一段時間，心肺能力會下降同時要鍛鍊上肢力量為之後可能的拄拐做準備。
針對下肢的訓練主要有：
1、踝泵訓練：將腳搭起來做勾腳和繃腳的動作，每組50次，3組，一天兩次。這個訓練從術後就應該開始做，對半月板沒有損傷。能促進下肢的迴圈和保持肌肉。
2、抗阻勾腳訓練：躺在床上用一個彈力帶綁住做勾腳練習，多練脛骨前肌的力量，每組15個，4組。
3、抗阻繃腳練習：躺在床上用一個彈力帶綁住腳底做繃腳的練習，鍛鍊小腿三頭肌力量，每組1個，4組。
4、壓毛巾練習：在膝蓋下放墊一個毛巾，做壓毛巾並將小腿提起來離開創面即可，反覆做10次，保持10秒，3組。可以促進股四頭肌力量。
5、直腿抬高：在壓毛巾的基礎上，將下肢抬離床面20釐米即可，保持10秒，緩慢放下，15個一組，4組。
6、俯臥抬腿：趴在床上膝蓋伸直做抬腿的動作，保持10秒，10個一組，4組。促進臀肌力量。
7、側臥抬腿：側臥位膝蓋伸直側向抬腿，20釐米即可，保持10秒，緩慢放下，15個一組，4組。促進臀中肌力量。
8、注意事項：做動作要緩慢，感覺肌肉繃緊，不要做膝蓋彎曲的動作即可。以上的動作都是非常基礎的動作，不知道你現在的狀況如何，必須透過康復師評估之後再做進一步的康復。祝你早日康復！
