劉耕宏本草綱目怎麼跳?

動作一:盤踢活動你的髂腰肌下腹部用力保持肩膀和腳跟同一條水平線膝蓋和小腿踢起來的時候,腳跟踢到大腿處膝蓋向外開啟胯部腳跟踢到大腿處動作二:磕腿伸展高度高於90°整個腹部用到力量肩膀動,身體不動避免腰背代償保持肩膀和腳跟同一條水平線腳掌回勾動...

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