安蕾的逆襲日誌2020-09-01 03:38:34這個主要是自制力的問題，首先要從心理上認識到暴飲暴食對自身的害處，因為暴飲暴食可能會造成消化道沉重的負擔，比如出現噁心吐，消化不良，大便不成形次數增多以及會造成食慾減退。
另外暴飲暴食還會出現一些病理性的改變，比如說急性腺炎，這個病是非常重的，有一些甚至心臟有問題的人可能會出現心臟的驟停，這都是暴飲暴食帶來比較嚴重的後果。
還有就是要有對美好身材的一個嚮往，美好的身材需要控制食慾以及適量的運動來保持，同時可以增加蛋白質以及一些瘦肉的攝入，也就是優質蛋白的攝入，這個可以增強飽腹感，緩解飢餓，可能會讓我們吃飯能儘量進食少一些。
還有就是建議可以在飯前喝點水或者是吃上一個蘋果來佔用胃內的空間，從而使進食量減少，總之暴飲暴食百害而無一利，儘量控制吧