第一,站立提踵,練習的目的在於提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強度...
檢視全文»怎樣鍛鍊小腿肌肉和手臂小臂肌肉?
小臂升級訓練:拳握啞玲將小臂放在桌面一處,將手腕兒露在外面,掌心向下,手指抓實用力,將手向上翻至最頂端,下放至最大,重複鍛鍊到小手臂後側肌肉小腿站姿提踵訓練:找到站姿提踵器或者是平地上都可以...
檢視全文»大腿肌肉萎縮膝蓋受損,在腳腕綁沙袋跑步可以嗎?
1:坐姿單腿屈伸,如果沒有器械用彈力帶,在保證膝蓋軟組織沒問題膝蓋穩定的基礎上,如果軟組織沒有康復要先做康復訓練再做其他的鍛鍊...
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