山地跑、中等距離跑和衝刺或者在可以道路的地段跑步時使用的典型方式...
檢視全文»腳的肌肉痛，一開始是一塊慢慢的一整片都痛是怎麼回事？
應該是痛風吧，去化驗一下吧腳底痛，一般有幾種可能，一是趾腱筋膜炎，疼痛的部位靠腳掌前面一點...
檢視全文»是什麼讓你突然開始運動並堅持下去？
馬拉松距離：10公里—20公里心率：保持在最大心率的90%強度：5級別配速：每公里5-8分鐘長跑姿勢很重要，呼吸方法很關鍵透過一年的跑步，小白覺得姿勢決定了減肥效果，正確姿勢能夠有效減肥外還能保證身體不受損傷...
檢視全文»站樁的時候腳板應該如何？
站樁整體上強調松，重心放在腳掌上，腳掌腳趾都要放鬆，腳趾不能用力抓地，重心不在腳掌上說明腿的彎度不夠...
檢視全文»如何針對的練最上面兩塊腹肌？
下面兩個圖，建議腳掌大拇指靠近，兩個腳掌約為45°角，腹部刺激會更強：下圖可以屈膝90°固定在空中，也可以此姿勢，腳掌貼於牆面或柱子上，對腹部刺激會感覺不一樣：還可以像下圖，改變我們的水平面，去做下端固定的訓練，腳掌大拇指要記得靠近噢：雖然...
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