空心凳的標準?

標準一:空心凳,身體需呈三個90度且腹部收緊,膝蓋併攏,每次堅持3分鐘 再收起標準二: 快速瘦肚子和大腿,每次3分鐘,要堅持住標準三:鍛鍊持續時間3分鐘及以上,每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上標準四:在一個星期之內,至少要運動3次,每次...

檢視全文»