多才小康子2021-01-23 15:09:42很高興受邀回答你的提問！
流汗當然可以減重了。
一個小時的慢跑，消耗的熱量大概是200大卡，
流的汗水多少取決於溫度的變化和自身的流汗水平。汗液是身體內的溫度過高，身體以排水的方式進行降溫的一種措施。水分透過呼吸，流汗，蒸發，排尿等等途徑離開人體，同時帶走了部分熱量，而且加速了身體新陳代謝，這些都會導致身體體重的降低。
但是要注意的是：體重降低不代表脂肪減少，流汗多也不代表減肥效果好。
比如，天氣炎熱的夏天，穿著羽絨服坐在屋裡，你雖然大汗淋漓，體重方面也確實變輕了，但是脂肪並沒有因此減少。脂肪是多餘的熱量無法散去，以脂肪的形式進行堆積在身體上的，想要有效減肥，要透過飲食的控制減少熱量攝取，並且透過運動消耗熱量，迫使脂肪進行燃燒分解釋放熱量，這樣最終才能減脂。
減重不是減脂，減脂一定會減重，這個概念要區分開。
每天堅持慢跑是個好習慣，流汗的多少不必刻意關注，天氣的變化和穿著的多少都會影響排汗的量，把重心放在健康的飲食和規律的生活及運動習慣上，效果會更好。當然了，如果你想快速的減重，那麼多喝水，多跑步，刻意迅速達到你的目標。
正確的方法+堅持=成功！每天進步一點點，大家一起加油吧！！
我是小康教練，歡迎大家留言，咱們一起探討。
想要減肥飲食計劃的，可以留言給我，我可以幫你設計。
