藏傳天華2018-10-22 15:18:23藏傳天華為您解答：減肥期間晚餐吃一個小麵包喝一杯牛奶可以嗎，會降低人體新陳代謝嗎，為什麼？
晚飯只吃一個麵包和一杯牛奶是不行的，很容易導致營養不良。並且真的會降低人體新陳代謝，減肥要減得健康，就要增加身體的新陳代謝。
陳代謝對於減肥來說非常重要。如果在減肥中新陳代謝變慢的話，也就意味著身體的主要消耗降低了，會影響減肥的進展。我們可以透過恢復飲食、增加運動、增加蛋白質和維生素B族等方法來提高新陳代謝水平。
首先，我們來分析一下遇到新陳代謝降低的情況應該怎麼辦。
減肥後新陳代謝變慢，一般是因為三個原因產生的：
1）過度節食使得肌肉流失了；
2）活動減少了，肌肉流失後不能很快合成；
3）蛋白質攝入不夠，沒有為肌肉合成提供良好的營養條件。
因此，如果您因為以上原因新陳代謝變慢了，可以：
a）慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。
b）增加運動，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。
c）保證食物中的蛋白質供應，特別多吃奶製品、豆製品、瘦肉、蛋類、堅果等，為肌肉的合成提供良好的營養供應。
d）給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、乳酪、魚、蛋類等。
e）多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促進新陳代謝的消耗。
提高新陳代謝需要用合理的飲食和適量運動，讓減肥中的你也能保持旺盛的新陳代謝，充滿活力！
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