海邊吃火鍋2019-05-24 14:34:27首先得說這個問題很有水平
。
減肥或者說健身過程中飲食很重要，大多數人只關心我今天消耗了多少熱量，很少在飲食上嚴格要求。
千萬別覺的少吃油炸食品，少喝奶茶就可以了。我們日常飲食中大米白麵澱粉含量很高，這些吃的多了會轉化為脂肪存起來，一般有氧運動三十到四十分鐘以上才會開始燃脂。
這就是為啥有的人減肥也挺努力練的也不少，卻沒啥效果，或者同樣時間比別人減得慢。
在保證營養和日常所需熱量的情況下，儘量少吃主食，早上別吃油條，小籠包。牛奶＋全麥麵包就挺好，愛吃雞蛋的別吃太多蛋黃，裡邊都是膽固醇。午飯正常吃，晚餐嗎，弄點高飽腹感低熱量的東西，粗纖維的食品。原味的燕麥，帶點皮兒的，別買甜的。或者忍得住光吃水果，我以前減肥就是晚餐一個大蘋果！
最後，減肥要科學，為自己身體負責～
附上一句減肥時候很喜歡的話：
張藝姥姥6852019-05-25 15:37:28一天三頓吃七成飽就減肥了
使用者墩墩媽2019-05-24 13:31:10吃什麼食物利於減肥！
吃什麼食物利於減肥？ 應該是不吃什麼食物利於減肥！
現在網上不是流行一種叫生酮飲食嗎？嗯，比較專業的這個東西咱不懂，咱們就簡單一點兒的，就是分析一下她的生酮飲食到底是什麼原理，個人總結就是不吃主食。
還有一個更重要的就是不要吃甜的東西。我發現甜這個東西一點兒用處都沒有。
沒錯，就是這麼簡單，只要不吃主食，其他的隨便兒造。
以上觀點只代表個人意見，請那些噴子嘴下留情。 反正我自己是用的這種方法，四天掉了5斤秤。
Z丶丶M2019-05-24 13:56:31肉，也就是吃脂肪和蛋白質，同時補充維生素和微量元素，這是生酮減肥法，不要吃碳水化合物，不問是單糖還是多糖，只吃肉就能減肥。其實瞭解身體三大功能物質，碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，微量元素，減肥其實很簡單，方法很多種，少吃碳水，先力量訓練後有氧，減肥其實很簡單。普及以下比較快比較假的減肥，就是多排除體內細胞的水分，這種世面上比較多，看著很快體重就下去了，很快就反彈了。
A洋洋灑灑AA2019-05-24 19:08:14作為一個過來人我覺得，不應該這樣說，其實減肥吃什麼真的沒那麼重要，最重要的起吃多少，也就是一個量的問題，有些東西吃多少都會胖，但總不能單吃那一樣吧，有些東西吃的量少的話既能減肥又會補充身體所需，加上適量運動可以做到的，還有就是減肥期間多喝水，多運動，再有就是嚴格控制一下吃飯的時間，早餐一定要吃好，午餐吃飽，晚飯吃少或者不吃，水果蔬菜代替，沒有減不下來的！！
陽光心情1332019-05-24 14:30:29多吃蔬菜水果，每天適量的少吃點大米麵粉等主食，少吃點豬肉，多吃點魚肉。