窗外de天空無止境的黑2017-02-22 08:16:17慢跑或者快走，覺得單調的話就去爬山，總之出汗了就行，別被風吹。控制飲食這是很重要的，素食為主，肉食為輔。
萬和證券唐經理2017-02-22 08:35:19迅速消耗熱量是不利於就長期的，在不餓且沒吃飯的情況下鍛鍊可以更多的消耗脂肪。有氧+無氧，會幫助身體在24小時內都保持一直消耗的狀態，無氧的器械在減脂的時候可以少重多量，每一次保持練完第二天就有一點點感覺的狀態，要自己衡量組數和重量，最後適當控制飲食，徹底改變飲食結構，做不到這一點，每天練8個小時都難看出效果，意志力是做加法的，剛開始做到了，以後會更加容易做到，祝樓主減肥成功