感覺體內溼氣重，發胖，該怎麼調理？

博禾醫生2020-06-15 14:23:24

感謝邀請。體內溼氣過重，會讓我們感到睏倦，而且四肢沉重。所以我們經常說祛除體內溼氣，那怎麼去除體內溼氣呢？

以下5種方法可以有效去除體內溼氣

1、飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如黃瓜、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2、經常運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助

4、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

溼氣產生原因

溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。卵巢功能的衰退也會引起溼氣的。通常會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神，有的人還會長溼疹。

如何判斷自己體內是否有溼氣？

1、起床時，如果出現頭髮昏，打不起精神來，像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有溼了。

2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

4、刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有溼氣的情況；常常感覺小腿肚子發酸、發沉、吃飯的時候流鼻涕等情況也是有溼氣的表現。

19912020-06-15 11:40:57

身體裡有兩個管麗水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟，腎臟習水，而脾臟討厭水喜歡乾燥。

陽氣能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰是腎的功能，讓水份能分佈全身。說完了腎，現在該說說皮了。否會主管腸胃將體力的水分吸收進血液裡學業，再將這些水分應回腎臟，不放水會被製成了尿液，於是這樣形成了體液的迴圈。

對健康的人來說腎和脾的力量是不相上下的但如果是脾虛呢，那麼大量的水溼，也就是溼氣會在體內大量的堆積起來，舌頭也會被水泡的又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還會有齒橫，這些水師常常堆積在下身，腹部，腿部他們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖更胖，拉出的大便也有大量的水溼，也就是拉稀便溏，大便不成形。胖首先由脾虛引起的溼氣引起了脾虛，健脾去溼補氣相結合才能減肥而不反彈。溼氣重導致的胖子要減肥應該從上面三方面著手。

第一個我認為首先要去找個中醫。根據醫生的整治有針對性的進行治療。

第二是要多運動，去試到最好的方法就是多運動，多出汗。