趙進喜2020-04-08 11:08:05您好，俗話說“十個人九個虛”，說的就是腎虛！把腎養好，健康才會一直陪你到老！所以平時注意保護好自己的腎功能非常重要，那麼，生活中該怎樣保護自己的腎功能呢？
1。養腎、護腎、補腎，重點各不同
養腎或護腎是透過日常的飲食、起居、健身的方法保養腎臟；而補腎是中醫的治療方法，一般需要服用補腎的中藥或是藥膳。
2。冬季補腎最應時
在五行學說中，五臟對四季，腎對應的是冬季。對於腎虛的人來說，冬季是最適合益補的時節。
3。水要多喝，尿要少憋
俗話說“流水不腐”，意思是流動的水不會發臭，我們體內的水液代謝也是一樣，所以要多喝水，多解小便，長期喝水少，憋尿對腎臟有損傷。
4。房事要有節制，精氣就不枯竭
腎精之氣對人的五臟六腑起著滋養和溫煦的作用，房事缺乏節度是最容易傷腎或導致腎虛的。
5。養腎要吃對食物
黑色入腎，黑色的食物補腎效果好，比如黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆等。
6。護腎要找對穴位按摩
啟用腎經的穴位，比如湧泉穴、照海穴、水泉穴、然谷穴、太溪穴等，平時多按摩，可以強腎。
7。健腎要學會健腎小動作
摩耳，小便踮腳，吐故納新，揉按丹田，金雞獨立，適度慢跑，十指梳頭，叩齒，提肛，打坐等，對腎臟也非常有好處。
8。中醫藥治療腎虛要被整論治
如果已經出現了腎虛的症狀，比如記憶力減退了，掉頭髮了，鬚髮早白，耳鳴、耳聾，腰痛，失眠等，就需要注意，可以吃些中藥補腎，但一定要在專業醫生指導下用藥！
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