大吉祥音2020-06-12 13:54:42現代人生活壓力比較大，肝臟毒素積壓，睡臥不安穩，學習呼吸放鬆法。多食蔬菜汁排肝毒，多冥想，清理身心。
橫豎橫5202020-06-12 21:16:05每天如此！那你年齡一定超過50了，因為肺氣開始明顯衰落，4點這個時間肺經當令！
自由聚焦觀察2020-06-12 14:40:17每天四點鐘準時醒來，1這跟身體有著密切的關係，首先，人體會有一個生物鐘，每天在一個特定的時間裡自然醒來，然後睡眠和年齡有著分不開的關係，百姓常說，年輕睡不醒，年老睡不著，2再者是隨著年齡的增長人壓力也會增大，每天要面對不同的事情，3最後一種情況應該屬於內分泌失調引起的睡眠不好，健康是有充足的睡眠質量，和良好的飲食營養，還有就是良好的心態，這樣才會百病不侵。
遲到的彩虹2020-06-13 05:06:35我也是，每天4點總時醒，比上了鬧鐘還總，不管是幾點睡，哪怕是兩點睡著，到四點一準醒，
行者走遍世界2020-06-12 22:31:28關鍵看看你是幾點睡的覺，如果晚上十點鐘之前睡覺，四點鐘醒了也是正常的，睡足六個小時就足夠了！沒有什麼可擔心的。
桔鄉妹子2020-06-12 22:08:37身體處於亞健康狀態，現在人生活壓力大，需要找個中醫調理一下身體，舒緩心裡壓力
瀟木石2020-06-12 18:45:19幹累活兒
龍貓學藝2020-06-12 19:18:11我跟你的情況一樣，我相信人體有自我調節及修復能力，所以我選擇不害怕，放寬心，保持輕鬆的狀態順其自然，我睡不著了就起來看會書，等想睡了再補一覺。實在睡不著了，那就不睡了。
每個人其實都不一樣，可能你想知道的“怎麼回事”沒有答案，即便我跟你情況一樣，原因未必一樣，不要用那些平均標準嚇自己，比如：一定要睡夠8小時，我爸爸從年輕到現在睡眠就沒有超過3小時，80多了身體一直很健康，不是說這樣對，只是每個人所需要的睡眠時間可能都不一樣。
執業中藥師汪萍萍2020-06-12 20:41:18我寫了一篇文章，你可以看一下，凌晨3點是肺經子午流注的時間。
紫晴Jk2020-06-13 05:06:16每天都是3點鐘醒，再翻來翻去也睡不著，原因是夜尿多，每晚十點前睡覺了，睡十二點起床上廁所，二點前又尿急了，沒辦法睡著，眼光光開啟手機刷頭條了，5點準備出發賺錢了。
緣來緣去--2020-06-12 17:23:08這就是要看你自己是不是最近壓力過大，睡覺時候想著一些事糾結，或者最近想辦法聽聽音樂輕鬆入睡，不要想太多，該睡就睡，有條件的睡前可以喝牛奶有助於睡眠，同時注意飲食清淡，不要吃的太熱氣的東西，保持好良好的心情，相信自己能做到，加油！如果沒有效果的話，可以看看醫生也無妨。
奔走一千里2020-06-12 16:01:17我有段時間經常這樣，每天凌晨3到4點就會醒，這種情況下醒了以後就睡不著並且感覺身體特別累要翻幾次身，舒服一下再去睡，這種情況是身體的自我保護，身體提醒你需要活動一下（可能是壓到某個部位血液不流通）。
第二種就是做噩夢有時候驚醒發現手是放在胸口心臟部位的，手放心臟部位容易做噩夢（是因為造成心律不齊，不信你可以試試，有風險需謹慎）
第三種就是壓力大思想不放鬆身體也得不到放鬆，這個時候你根本就沒有進入深度睡眠容易醒。
第四種就是看手機了，現在晚上睡覺不看手機的年輕人沒有幾個，上了年紀的也不在少數，躺床上看手機容易造成脊柱側彎，頸椎病，（我就是晚上看手機，不過我依然沒改掉）這都影響睡眠。
以上這些其實就是身體不夠累（身體多鍛煉出出汗）有一陣我每天狂走路出汗，某天走的路程很多很累，回來吃了飯洗了澡，躺床上10分鐘就深度睡眠一覺早上7點舒服的很。所以現在人壓力大工作原因等等不規律的生活導致的，多運動多鍛鍊自然吃的好睡的香。
小奶褲2020-06-12 23:22:18和我有時候差不多吧，主要原因我覺得是壓力太大了。腦子裡想的問題太多，而已一般都是不好的事。 這樣下去不行的，會慢慢的養成習慣的。希望你早點調整好心態，這個世界上沒有什麼過不了的事。好好的上班，多聯絡家裡人。
歡樂的棟哥2020-06-12 17:33:02白天去搬磚，第二天絕對讓你睡不醒。
使用者舞奇林兵團張鳳林2020-06-12 20:20:36睡覺。在時間上。已經習慣形成了。幾點醒來。就是幾點起來。因為睡的時間和醒來的時間都上下差不多。上下差十分鐘左右吧。你一定是按時睡覺的。一切。是自然習慣而產生。
武醫黃藥師2020-06-12 18:04:541 3-5點是肺經當令，
2此時醒是肺經不暢；
3調理肺經，就可以；
4調理：中藥、針灸等都可以。
灰豆大鮮2020-06-12 18:58:40非常高興回答這個問題，以下影片是我個人觀點，僅供參考，謝謝
休哥愛生活2020-06-12 18:40:13我近來也有這種情況 ，
吃魚的小貓18032020-06-12 23:11:04晚上睡得早吧，一般睡眠充足了就不想睡了
使用者艾瑞克2020-06-12 22:00:34問題是你晚上幾點睡著的！你晚上9點就熄燈睡覺，那早上4點左右醒，就很正常丫，你這歲數一晚能睡上7小時，很不錯了
做給快樂的鄉巴佬2020-06-12 17:25:44說的沒毛病
壬歡2020-06-12 17:55:01這段時間事比較多一點，
桔子和柚子2020-06-12 20:15:57你好，根據你所說的情況，首先的話就是說像凌晨四點多會出現一個心慌睡不著覺，像這樣一個情況的話，個人建議你最好是能夠好好的放鬆自己，另外的話就是說可能是壓力過大所導致的調整好心態的問題。希望我的回答對你有所幫助，祝健康。
文盲老張2020-06-12 21:56:14肝不好，調理下肝臟
快1到我碗裡來02020-06-13 07:30:10你好（ ^_^）／。你這是有心病。你現實中遇到什麼事或者你老是為什麼事發愁。擔憂。。。。又或者想做什麼事這些等等原因吧。要想睡好覺。你先得把你心事放放了。心病還得心態醫。祝你順心……