負重跳繩好處與壞處是什麼？

尋甸小詹2019-04-05 12:27:40

好處：可以鍛鍊彈跳力，增強體質，可以鍛鍊人體多種器官，在跳繩過程中，手、足、腦並用，呼吸加深，有助於增強人的肌肉和心肺功能，增加腦神經細胞的活力，提高思維反應能力。透過跳繩運動，可以加速人體新陳代謝，促進血液迴圈，強化血管功能。在減肥方面也有不錯效果：不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。

壞處：負重跳過多會對膝關節，踝關節造成一定影響。