百柯大全2018-03-31 15:51:32有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低持續性久，透過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器等。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。