使用者1061118471012018-11-05 18:47:09提高睡眠質量的方法 ，1。堅持有規律的作息時間，2。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4。選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6。睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好！
李紅冬醫生2018-11-09 23:29:42孩子目前的情況來講呢，要從他的營養方面考慮，需要考慮可能存在的是缺鈣的傾向。建議適當的補充鈣劑和魚肝油，營養要均衡，多喝點牛奶等高鈣的食品。可以檢測一下微量元素，骨密度水平，以及血清中的活性d3的濃度，明確病因，隨時調整飲食結構和治療方案。