如何藉助輔助工具練習瑜伽下犬式？

行走的溫泉蛋2017-08-12 23:49:41

感謝邀請 下犬式是瑜伽的根基 是瑜伽很多體式的基礎 正確的練習至關重要 下面介紹一種家裡可以練習 輔具最簡單但效率高高的那種

輔具就是牆

靠牆站立 然後做下犬 要點

1。腳跟抵牆 腳球著地

2、手開啟 與肩或比肩略寬 手掌往前伸展

3、腿部開啟與肩同寬 大腿力量上提

4、大腿的力量引領尾椎骨天花板的方向

5、腹部上提 腰部不要塌 肩膀遠離耳朵 這樣做到肩 背 腰保持一個平面

6、至少保持十個以上呼吸