使用者56840108406902019-09-29 11:54:50成都一直線上生物科技有限公司（簡稱“一直線上”）
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國慶期間
大家或外出旅遊、或群集朋友、或宅在家裡……
無論如何安排
假期的養生一定要做出合理的安排
才能有效的防治出現節後綜合徵
國慶節吃什麼好
秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。一個成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。初秋養生，而吃南瓜就對脾胃很有好處。
國慶節飲食禁忌
節日飲食首防“膩”
肥肉、油脂和甜食在某種程度上確實可增添膳食的風味，因而在節日的餐桌上一直扮演著不可替代的角色，非常受的歡迎。然而，這三者吃得過多，從而引起熱量、脂肪和膽固醇等的攝入較平時增加許多，結果使飽腹感增加，感覺“膩”，這不僅影響食慾，還增加肥胖、脂肪肝、高血脂的發生風險。
所以在節日期間要和平時一樣，少吃或儘量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶類、豆類、魚肉、蝦仁、瘦肉等。
節日飲食切忌暴飲暴食
暴飲暴食是指在短時間內進食大量食物，超過胃腸功能的負荷。
很多人在節日期間常出現“一次性攝入大量食物”，不僅導致其中的大部分營養素（如蛋白質等）無法被充分吸收，而造成浪費，更可引起急性胃擴張，誘發急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發急性胰腺炎等。可以說，暴飲暴食是節日期間飲食的第一大忌。“每餐七分飽”是應培養和遵循的基本飲食原則，節日期間更應遵循這條原則。
節日飲食應控制調味品
不可否認，調味品可使食物變得更加有滋有味有色，可促進食慾，還可去腥解膩，其作用可謂大矣。
但也有些家庭節日期間喜歡食用刺激性較大的調味品（如芥末、辣椒等））和濃肉湯等，雖可滿足一時口味的需要，但時間長了對身體不利，例如可引起胃腸刺激、消化不良、大便乾燥、便秘等，有的還有升高血脂的危險。
國慶養生“潛規則”
不大吃大喝
現在生活好了，平常吃的就像逢年過節一樣，所以，放假期間就不用大吃大喝。我們平常是一日三餐，按時定量，消化系統形成了與飲食行為相適應的規律。大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調，還會增加心臟病急性發作的危險。
補足水分
秋幹氣躁，人體的水分容易丟失。體內水不足時，會感到口渴、頭痛，還容易疲勞。注意及時補充水分，特別是旅遊時。不要感到口渴時再喝水，每天至少喝水1500毫升（8杯），茶水、白開水都是健康的選擇；飲料特別是含糖飲料中含有一定的能量，不喝或少喝。
酒不過量
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親朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，開車不喝酒，喝酒不開車！選酒首選葡萄酒，白酒儘量選低度酒。過量喝酒會造成腸黏膜的損傷及對肝臟功能損害，從而影響營養物質的消化、吸收和轉運；還可以引起急性酒精中毒，從而引起胰腺炎。解酒的最好辦法就是少喝！
國慶養生滋補食療方
山藥板栗粥
【山藥】
具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
【板栗】
栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的10多倍，鉀的含量號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
做法：
1。大米淘洗乾淨，放一湯匙植物油、適量鹽，拌勻；
2。栗子用刀在頂部切十字口，煮熟後剝皮，大棗洗淨備用；
3。鍋內水開後倒入大米，煮開後倒入栗子、紅棗，小火熬30分鐘；
4。山藥去皮，切滾刀塊，入鍋小火煮20分鐘左右即可。
功效：
山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎；栗子能養胃健脾，補腎強筋。國慶長假煮上一碗山藥栗子粥，吃起來暖暖的，在享受美味的同時還保健了身體。