如夢如幻如泡影2019-08-03 07:13:281。多吃新鮮的蔬菜水果，同時控制飲食量，常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
2。多鍛鍊身體。
3、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
4、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
5、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間。
6、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。