樂至於心2019-07-09 12:40:45一、香蕉。香蕉是一種營養豐富的水果。其中含有大量的鉀、鎂、鈣、硒等礦物質和維生素物質。香蕉中的鉀元素能維持心臟正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
二、蘋果。蘋果中含有大量的果膠、氨基酸、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。蘋果中的果膠能夠幫助緩解一些熬夜工作的人容易出現的內分泌失調的現象，還可以促進排洩，防止動脈硬化。其中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，蘋果是一種全方位的健康水果，增加血色素，使面板變得細膩。
三、葡萄。葡萄是一種營養豐富的水果，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
四、柚子。柚子中含有大量的維生素等營養物質。其中的維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使面板白皙潤澤。對於經常熬夜，身體易疲勞的人來說，休息不夠會導致便秘，柚子中豐富的纖維素、果膠等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。