養生的小蝦米2019-07-23 17:30:13血管，是血液流過的一系列管道。
好比，一間屋子裡的水管，輸送各種需要營養和不需要的廢物。時間久了，水管會變質、變脆，嚴重可堵塞。
同樣，血管也是如此，隨年齡增長，血管壁逐漸失去彈性，內皮炎症、附著在血管壁上的斑塊等，會誘發血管堵塞。
有這6個特徵，說明你腦血管已經堵得可怕！
1、一時性黑蒙
血管嚴重受堵時，眼前有的時候會出現黑蒙現象，也有可能會出現噁心、嘔吐反應。這是因為血管受堵後，大腦顱內血流量減少或微小血栓透過視網膜動脈導致的。
2、睏倦與嗜睡
血管堵塞時，動脈管腔狹窄，就會導致腦部缺血，引發缺血性腦梗！而缺血性腦梗的症狀就是犯困。
若是經常出現睏意，怎麼睡都睡不夠的情況，可不要忽略血管堵塞！
3、肢體麻木
肢體麻木是腦血栓的前兆，血管堵塞時，頭部器官、或者肢體等地方會出現麻木、行動不便等症狀，這多半是因為血管堵塞導致的。
4、頭暈
頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆，而劇烈頭痛伴噁心，嘔吐，則多為出血性腦梗塞的先兆。特別是高血壓、糖尿病患者，出現此症狀更要注意！
5、咬舌頭、掉筷子
總是不自覺地咬傷舌頭，或者吃飯的時候手抓不住筷子，這很可能是大腦區域性微血管發生梗死，腦組織會缺血、壞死，中樞神經也變得不靈敏，大腦反應遲鈍，是腦梗死的訊號。
6、噁心嘔吐
噁心嘔吐或扼逆，或血壓波動並伴有頭暈眼花或耳鳴，不明原因的反覆鼻出血，很可能是腦出血症狀。
血管堵塞要注意什麼？
一、補充含α-亞麻酸的食物
α-亞麻酸對於身體的健康十分重要，是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，補充α-亞麻酸可以幫助清除血液、增強血管的彈性、防止血栓的形成等。
並且對於血脂高的人，補充α-亞麻酸還可以有效地改善血脂的狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
日常中建議將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的
紫蘇仁油
，按2：2：1的比例搭配吃，約25克~30克。紫蘇仁油是目前世界上所知α-亞麻酸最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上。每天只需要補充5毫升紫蘇仁油，就能滿足人體對α-亞麻酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，預防高血壓、高血脂、高血糖和肥胖、心臟病等慢性病。
二、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這些含脂低食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
三、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶等。
四、富含精氨酸的食物
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
五：要做到“三戒”
1、戒掉久坐
久坐不動，會使身體血液迴圈減慢，新陳代謝降低，如久坐辦公室的白領、IT工作者，開長途汽車的司機等，缺乏鍛鍊，會增加血液粘稠度，增加血栓的形成。
久坐，對下肢血管的影響是最大的，會增加下肢靜脈血栓的形成。
2、戒掉菸酒
吸菸喝酒傷血管，二者都是造成心腦血管疾病的“殺手”。
研究顯示，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
香菸中尼古丁、一氧化碳等化學物質，也會促使血管內皮炎症發生，增加血管堵塞。
而喝酒則會升高血壓，加速腦梗塞的發生。
為了健康，菸酒還是要少碰。
3、戒掉晚睡
現代人熬夜的越來越多，很多人都在晚11點之後入睡，甚至凌晨2、3點睡覺。
晚睡，會導致睡眠不足，長期如此會使身體抗病能力下降，身體內分泌失調等。
對血管的傷害，則會促使血收縮，血流減慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血液粘稠度，增加血管堵塞的風險。
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