闕上心頭2019-05-02 17:58:59蝶腿對自由泳的腰部力量和腿部鞭水效果有改善麼？既然有第一個問題的存在，那麼你的蝶腿肯定打的還不咋地，如果打的不正確或者不好，也就沒有提高腰部力量和鞭水效果的說法努力的打吧，打到自己滿意，結果自然就出來了。蝶腿如何練習？扶板？蛙手？自由手？流線手？腳蹼？哪個效果好這些方法都是針對不同的階段或者是不同的目的來進行選擇大致給你從難易或者針對的方向來列舉一下你所列舉的幾個方式（因為分解練習可能還不只這些）剛開始帶上腳蹼體驗一下蝶腿的感覺，直到可以順暢的打到25-50米流線手（或者頭泳）打打看，掌握打的節奏和力度扶板和流線手沒有太多的區別，大致都是節奏和力度，但是對腰的要求會更高蛙手用來配合節奏並且換氣，當你的蛙手和打腿的節奏能配合起來的時候，基本也就可以一些配合遊的分解練習了自由手是用來做單臂練習的（針對蝶泳的），主要練習的是節奏，以及身體的平衡。