娛娛Anymore2016-11-22 18:58:00幾乎所有運動/健身相關的文字都會提到，有氧運動時間須超過一定時間（比方20或30分鐘以上）才有減脂作用，理由是：在此之前，身體會優先消耗糖類物質，過了這個時間，糖類物質被逐步消耗殆盡時，身體才會開始消耗脂肪（或者說過了這時間脂肪消耗的比例才會逐步增大。都可以，這兩種說法都不影響我下面的闡述）。
我之前對此觀點是深信不疑的，但剛剛我又仔細想想，有了以下的疑問。
假設我有氧運動至30分鐘時停了，極端地說，這時體內糖類被耗盡，但脂肪還沒開始損耗。在不再補充熱量的前提下（比方晚上運動後，睡覺前不再進食，這在飲食上是可行的，甚至還是健康的），身體難道會一直保持著剛剛運動完的那個低糖狀態？不可能吧，它一定有自身的調節機制來保持體內糖類物質的平衡。那麼它為了合成新的糖類，這些熱量哪裡來呢？不就是脂肪嗎？（不是說物質上兩者會自由轉換，而是說熱量的儲存形式）那麼這時不就是脂肪減少，糖類增多，最終達到一個動態平衡的過程嗎？