保健生活錦囊2017-02-04 06:21:36減肥的主要方法就是控制飲食和運動，使攝入量小於消耗量，以達到減肥的目的。
首先，不推薦減肥藥。任何減肥藥都有副作用，對肝腎功能的損傷是不可預知的。我過去減肥時也嘗試過減肥藥，確實很傷身體，而且，往往用過減肥藥，反彈會格外的快。有一次，朋友把姐姐的減肥藥送給我了，我抱著試試看的心理吃了幾天，結果，把胃黏膜燒壞了，吃了兩個月的胃藥才得到緩解。還有一次，我記得好像是買過一個叫國氏的減肥產品，屬於營養代餐類的。吃後效果很好，一個星期掉了八斤。我高興地去裁縫鋪量身做了一條褲子，一個星期以後褲子做出來了，我再去取時，已經穿不上了，反彈速度很神啊。還有一位同事，吃的是不知名的一種減肥產品，結果吃了一週以後，心慌氣短，差點兒送到醫院去。有了這些教訓，再也不敢輕易使用減肥產品了。後來我學習了營養知識以後，更確定了減肥要適當減少攝入、調整飲食結構、調整生活習慣和飲食習慣的原則。
減肥不只是為了身材好，健康更重要。有些人的體型由於遺傳因素，很難減到現在大眾審美中的那種纖細苗條，所以不必過求。增加身體肌肉含量、減少脂肪含量、保持良好體態才是減肥的要義所在。這其中重要的飲食原則就是保證營養素攝入、品種多樣、結構合理。在合理飲食的同時，必須要保證足夠的運動量。
說到靠譜的食物，有些食物我們把它稱為低卡食物，這些食物主要集中在蔬菜和水果類上，他們的膳食纖維含量豐富，提供的熱量基本和吃下去的消耗量互扺了，是很適合的減肥食品。這些低卡食物包括：蘋果、木瓜、苦瓜、黃瓜、菠蘿、菠菜、芹菜、西紅柿、韭菜、茄子等。常吃這些食物，蔬菜水果確實能起到輔助作用。