睡前做劇烈運動有什麼影響？

拉夫德魯LaughTale2018-07-10 16:21:25

睡前一小時不宜做劇烈運動

。

下午和傍晚做運動，有助於提高睡眠質量。每晚21點到23點是人睡眠最佳時期，中醫上講，這是調養三焦經脈的好時期，此時睡覺對人身體健康比較好。

那麼言歸正題，睡前做劇烈運動會使體內腎上腺和其他激素水平提高，使人更加興奮，會對人的睡眠有些許影響，因此不建議睡前一小時做劇烈運動。傍晚運動後洗個澡，泡個腳都是有助於提高睡眠質量的好方法。

運動雖好，可不要傷身哦。

感謝您的閱讀。