早康枸杞2019-07-29 09:42:04
俗話說，養生必先養胃，而“十胃九病”恰恰代表了現在大多數人的身體狀態。現代都市人的生活節奏非常的快，不管是工作還是學習都是非常的忙碌，而大多數人都忙碌到沒有時間去注重飲食，因此很容易就會造成胃部的疾病，因此，養胃便成為了大家迫在眉睫的養生大事！
那麼，在生活中的我們，應該怎樣一步一步去養好自己的胃呢？
養胃第一步，忌辛辣油膩。
養胃切忌辛辣油膩。生活中辛辣食物有很多，像辣椒，胡椒，花椒乃至大蒜和蔥都屬於辛辣食物，大多數人總是喜歡追求舌尖的刺激，因此對這類食物都充滿了喜愛，但是在養胃期間，特別是患有胃痛或其他胃病的患者，最好不要食用這些東西的。因為辛辣是胃的天敵，一旦兩者相遇，會使得胃粘膜受到刺激劇烈蠕動，從而產生疼痛感，不利於身體的康復。
養胃第二步，吃飯八分飽。
養胃要學會吃飯只吃八分飽。如果飲食不規律、暴飲暴食的話，會增加腸胃的負擔，因此要注意吃飯只吃八分飽，想要精確把握這個時候首先吃飯要慢慢來，細嚼慢嚥，否則胃部吃飽的訊號還沒有傳遞給大腦，已經有吃進去不少，而吃到八分飽的狀態就是再吃可以也不可，但是明顯已經不太飢餓，這個時候的狀態是剛剛好的。
養胃第三步，飲食要均衡。
養胃一定要飲食均衡。只有營養搭配均衡，多吃雜糧和果蔬，才能保證身體所需的膳食纖維、礦物質、維生素的攝入，促進消化吸收，提高人體抵抗力，減少腸胃疾病的發生。還有就是多吃蛋白質豐富的食物。蛋白質是構成人體內各組織的“原材料”，以供生長和修補細胞、補充體內新陳代謝之需。
除了上述的養胃方法外，我們還應注意運動和休息這兩個方面！
【運動】
運動是一項對人體有益的事情。所以你千萬別認為養胃跟鍛鍊沒有關係，如果一個人長時間不鍛鍊的話，很容易出現食慾不振，胃動力也會受到影響，那麼就沒有辦法來消化食物更沒有辦法吸收食物當中的營養物質，長期以往自然而然就容易患腸胃炎，因此想要養胃的話可以每週做幾次有氧運動，對於養胃有很大的幫助。
【休息】
想要養胃，就要學會合理安排自己的休息時間。最好的安排就是每天養成一個早睡早起的好習慣，不要熬夜或者是通宵，雖說通宵一時爽，一直通宵一直爽，但是你別忘記了，身體對你來說才是最重要的，一直通宵會讓你的身體吃不消。當你出現腸胃紊亂的時候你後悔也來不及了，所以說大家一定注重養成一個良好的作息時間，每天晚上十一點左右必須睡覺，每天保證好自己擁有七到九個小時的睡眠時間，讓你的腸胃的到充分的休息時間，這才是最好的休息。
養胃是一件需要耐心和毅力的事情，從一日三餐開始，注重健康生活、輕食理念，將養胃滲透到生活的每一分一秒。
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奕奕的小生活2019-07-29 11:13:06現在社會隨著科技高速發展 一些以往不常見的胃部疾病在中青年中的發病比例也開始逐年提升 尤其是一些青少年不注意胃部的一些小毛病 例如胃潰瘍 胃炎 胃穿孔 若是有了這些病症 還不注重保養胃部健康的話 可能會讓胃部病情更加惡化 所以在我們身體健康的情況下 也要注意保養胃部 一般只需要做到合理作息 注意飲食 儘量避免長時間深夜進食 打亂胃部器官自我調節時間 避免過於刺激性食物 例如過於辛辣 過於油膩 過冷或者過熱 因為這些食物會破壞胃黏膜保護層 長此以往 腸道在進行自我修復過程中 導致增生 增加患病機率 還有就是注意飲食衛生 胃部很多疾病就是由於幽門螺旋桿菌感染引起的 他的主要傳播途徑就是口腔感染 若是使用不衛生食物 也是很容易導致胃部疾病的產生 所以一般儘量避免在外就餐 最後一點 一般有條件的 就餐半小時以後 可以進行適當運動 可以讓胃部得到適當蠕動 以增強消化吸收 防止胃下垂的發生 能做到最基本的這幾點 那些胃部疾病基本就能遠離你了