極速風鈴32018-08-19 17:00:19少吃生冷的，喝中藥治療。
菊兒55882018-08-18 00:44:35第一，如果是病導致的，就應該吃藥調理。
第二，壓力太大了，亞健康導致。注意飲食，多吃點新鮮蔬菜水果，晚上別吃太飽，可以運動會，洗個澡再睡覺，會很舒服的。
第三，心裡面想的事情太多了，睡不著，看點書吧或者聽點輕音樂，聽著就睡著了。
睡前一杯熱牛奶可以幫助睡眠。
奮奮9002018-08-17 19:06:33失眠者多夢調理做到以下幾點：
1、養成良好的的作息習慣，晚上不要太睌睡，睡前思想放鬆，平時白天堅持做一些運動。
2、睡前不要過飽或過飢。
3、臥室裡光線柔和，溫度適宜。
4睡前洗個熱水澡，這能夠幫助放鬆肌肉，也可以用熱水泡腳。
5、飲食上注意一點，晚上可飲點小米粥，蓮子、百合、紅棗粥。
6、中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
7、睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入眠，但會打亂睡眠節律，影響體力恢復。
8、睡前遠離咖啡和尼古丁，睡覺前也不能大興奮。