1839780322019-04-25 15:20:12山藥和大棗：更年期食療佳選。我服用一段時間後，更年期的煩躁有明顯改善，而且以後只要每日從飲食中攝取足量的維生素、礦物質、蛋白質、膠質等營養成分，如黃豆，胡蘿蔔、玉米、大麥、芝麻、櫻桃、燕麥、蘋果、椰果、甘草、人參、當歸等，不需要再服用任何藥物便可輕鬆度過更年期。
鈺方G3134135192018-02-11 14:57:50女性朋友一旦進入更年期，說明已經處於加速衰老的年齡段了，因為一旦度過了更年期，女性朋友就會進入老年期。很多女性朋友都怕自己老的太快，所以很想找一些保養方法來延緩衰老。那麼，更年期女性保養方法有哪些呢？下面就為大家介紹四種更年期女性保養方法。
1、調整飲食
女性朋友進入更年期後，新陳代謝水平會逐漸下降，所以，飲食方面要多注意，避免攝入高熱量的食物，引起引起肥胖。建議調整飲食，堅持低熱量、低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白、高纖維飲食。
2、加強鍛鍊
生命在於運動，所以，更年期女性為了自己的健康著想，建議加強鍛鍊。適合更年期女性的鍛鍊方法有很多，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、廣場舞等，這些鍛鍊方式，可以起到很好的保養作用。
3、定期檢查
更年期女性由於體內雌激素的減少，私處對於疾病的抵抗力也會大大降低，所以，更容易患上婦科炎症。對於這種情況，建議定期檢查婦科，這樣才能及時的發現問題。
4、節制性生活
對於更年期女性來說，需要節制性生活，否則容易導致腎虛，甚至引起導致婦科疾病。一般建議更年期女性每週性生活的次數為一至兩次。
上面為大家介紹了四種適合更年期女性保養的方法，雖然都比較簡單，但效果卻是比較明顯的，有需要的女性朋友不妨嘗試一下。此外，建議女性朋友保持良好的心態，儘量避免產生焦慮、緊張、不安、抑鬱等不良情緒，以免因為不良的情緒而加速衰老。
被寫作耽誤的營養師2019-10-02 22:07:42女性更年期應該怎麼辦？很多女性朋友，特別懼怕更年期這個特殊時期，但這又是不得不經歷的時期，
大多數更年期的時間發生在45～55歲之間，
也有特殊情況提前或者推遲，關於更年期給您如下建議。
一、正視更年期的存在
面對更年期，首先我們要調整好心態，正視它的存在，不要過度擔心或緊張，個體差異性導致每個人的更年期症狀會有所不同，還有部分人在更年期時不會有特別明顯的不適感，如果一味地擔憂，只會讓情緒低落，反而容易加重更年期的症狀，放平心態，這畢竟是每個女性都需要經歷的。
二、調整飲食，讓飲食更均衡、更健康
合理的飲食結構有利於預防和降低更年期容易罹患的部分疾病，如心血管疾病、尿酸升高、骨質疏鬆等，同時飲食也有利於緩解不適症狀如失眠、情緒不穩定等問題。
飲食建議：
經常吃些大豆類及其製品，如豆腐、豆漿、黑豆等。
保持飲用奶製品的習慣，牛奶、酸奶等都可以。
每天一小把堅果。
保證新鮮蔬菜和水果的攝入。
適量吃些粗雜糧或薯類。
魚類、肉類要適量。
每週吃些菌菇類食物，如蘑菇、香菇、木耳等。
三、開始養成良好的運動習慣
運動對身體的健康有著顯著的促進作用，不僅可以增強體質和免疫力，還能讓心情更愉悅一些。運動可以選擇自己喜歡又容易堅持的方式，不必過於追求速度和時長，循序漸進的養成運動的習慣，每天運動30分鐘為宜，可以慢跑、快走等，即使不愛運動，每天晚上散散步也是好的，比坐在家裡強。
四、關注身體健康，定期體檢
由於更年期女性的雌激素水平極速下降，原本一些發病率比男性低的疾病風險開始與之持平，建議每年定期體檢，關注心血管健康、婦科疾病、乳腺疾病、以及常見的慢病等。
平時關注自己的身體變化，如果有明顯不適建議及時就醫檢查，防範於未然。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
A孫德金2018-02-11 16:11:49更年期是卵巢不再排卵的階段。卵巢不排卵會發生內分泌改變。而內分泌的改變影響全身各個系統。出現全身各種症狀，統稱為綜合症。但是這些症狀的反應每個人卻不一樣。有的人症狀很快就消失，有些人會持續幾年。嚴重者還會出現精神樣症狀。而女性在更年期會出現症狀的輕重與盆腔內炎性物刺激卵巢有關。盆腔內清潔，卵巢不受劣性物質刺激。卵巢停止排卵症狀反應輕，會很快適應變化過程。而盆腔內炎性物包裹著卵巢，長期受劣性刺激。出現更年期各種症狀，而所用的各種藥物都是改變症狀的。但是對於炎性物包裹卵巢的問題卻解決不了。更年期綜合症症狀會長期持續。怎樣預防更年期嚴重症狀的出現。在育齡期做到真正的炎症性疾病的治療。就是把包裹著卵巢的炎性物清理出體外，使盆腔內潔淨，減少炎性物刺激卵巢。做到預防為主。如果在更年期盆腔內炎性物還不能很好解決。進入老年期後還會表現出婦科的一些疾病。那時疾病更難治癒。
坐看雲舒5422018-02-11 21:50:33更年期是女性從年青步入年老的一個過渡時期，有的人更年期輕輕鬆鬆不知不覺就過去了，而有的人更年期綜合症幾年都過不去，所以說更年期至關重要在生理和心裡上都得防備，在生理上卵巢的機能在慢慢的衰變，所以卵巢的保養裡所應當，那就要注意內分泌紊亂，雌激素分泌減少，應當注意日常生活合理飲食，以及維生素含量的補充。另外要注意身心健康，更年期往往也是一個多事之秋，一定要注意勞逸結合，每天保證充足的睡眠，還要保證心情舒暢，生理和心理互補就可全的渡過更年期。
練瑜伽伴侶2018-02-11 13:55:13是不是很容易在更年期狂躁，其實是因為比較閒，或者做事情的時候心有餘而力不足，為什麼不試試瑜伽，既可以鍛鍊身體，又可以平心靜氣。
跟著練瑜伽伴侶李老師一起練習，輕鬆度過更年期。
神猴式
神猴式動作優美，可以增強朋友們的臀部肌肉，保持腿部健康。神猴式對開跨有什麼幫助呢？這一體式可以加強身體對肌肉的控制，緩解肌肉的緊張感，對朋友們開跨非常有幫助呢。腿筋缺失的朋友要謹慎練習喔！
做法：首先跪坐在地上，隨後緩緩抬起膝蓋，將右腿向前伸展，左腿向後伸展。儘量使兩腿蹬直。臀部壓向地面，維持此式五分鐘後換腿。
單腿脊柱前屈伸展
由名字便能知道這個體式需要單腿站立，此體式需要上半身下傾盡量靠近腿部，可以拉伸我們腿部的韌帶，使腿部肌肉群緊實有彈性，離開跨更“近”一步。
做法：首先山式站立，兩手臂自然垂於身體兩側，保持呼吸緩慢均勻，身體慢慢向前傾，同時右腿向後抬起，雙手撐在地上，右腿向後拉伸直至垂直於地面，上半身最大限度的貼近我們的左腿。維持此式十五秒即可。
轉發點贊，體重減半！！！
健康營養科普2019-04-25 21:56:33更年期綜合症怎麼破？
如何能夠安然度過更年期綜合症？
很多客戶都是上了年紀的，一般都有更年期綜合症，更年期綜合症真的是卵巢功能不足引起的嗎？
答案是NO！充其量只是導火線
更年期綜合症，其實不如改名叫做營養素缺乏綜合症。為什麼女性更年期綜合徵的發病率要高於男性呢？其實和女性的人生經歷有關係，女生經歷的幾個重要觀察中，都需要耗費大量的營養素
第一個是女性，往往性格比較敏感，心眼比較小，但心情不好的時候就會耗損掉體內大量的營養素，而男生髮洩的形式可能去找自己的好朋友喝個酒聊聊天，以溝通的方式來解決，而很多女人可能就會透過做家務，結果越看越氣或者奢侈一點的就去逛街，但是逛完街回來還是要面對煩惱，達不到溝通的效果
第二是每個月的月經，雖然說月經帶動了女性體內的新陳代謝，讓女性沒有這麼容易變老。但是每個月的月經會耗費女性體內大量的營養素，因為流出的經血和脫落的子宮內膜都是由大量的營養素組成的。脫落的子宮內膜原本是為了懷孕用的，來供配胎生產的地方，但是我們又沒有懷孕，就白準備了就脫掉了，如果不對月經期間營養流失進行有意識的補充，就會導致長期的慢性營養不良
第三，懷孕生孩子。懷孕前、懷孕過程中、生產時和產後，女性都需要大量的營養素來支援，因為孩子就是由營養素組成的，但是很少有人主動有意識地去補充，這就導致了孩子從母體內抽取大量的營養，導致孕婦或者產婦出現嚴重的營養缺乏
第四是哺乳。我們都知道牛奶有營養，但是對孩子來說人奶更加營養，產婦犧牲自身的營養素來產生母乳，所以哺乳期間同樣需要大量的營養支援
第五是卵巢功能衰退、停經。在這個期間身體會因為內分泌的系統功能紊亂而有一個大的調整，來適應一些器官的功能衰退給身體帶來的影響，這種調整也需要大量的營養素
可見女性透過這幾個階段之後，營養素如果沒有有意識補充，就會大量缺乏，就容易出現更年期綜合症
解決方案：補充蛋白質+維生素+礦物質
索氏宮廷按摩傳承人2019-04-25 20:22:11A，要有年輕時之心態，對嚮往的事業和愛情象洶洶燃燒的火焰。B，做事或休息，要有規律。忌勞累過度也忌安逸異常。C，要自主。不指揮兒女也不受兒女約束。尤其在生活用度方面。D，孤舟簑笠翁，獨釣寒江雪。尋覓一種寂靜，讓江水掩埋沖刷掉一生中的一切不愉快。E，性器官，久不用則廢，越乾澀，面孔及肌膚越乾燥鬆弛。絕經後，要注意另外排洩器官之代謝，以致青春年華之永駐。