Lrene艾琳lin2019-04-11 06:52:02謝邀，首先要營養全面，蔬菜水果肉類都要吃，正常吃飯就好，多喝水，有時間就做一做運動。不要喝肉湯，不要喝肉湯不要喝肉湯。會瘦的很快的
娜娜魚樂居紐西蘭2019-04-11 08:25:51甩掉游泳圈又保證奶水充足的辦法
艇暄麻麻2019-04-11 07:36:23孩子自己帶，你一定會恢復的很好
八字解惑2019-04-11 09:43:20謝謝邀請！
月子期間要想保持奶水充足，又不想發胖，那就需要在飲食上面下功夫。
第一，湯水可以喝，但是要有選擇的喝，太肥膩的豬腳湯，廣東人的做法是把豬腳和酸醋一起煲成豬腳姜醋，這款湯是廣東人做月子必吃的一道湯，豬腳、生薑、酸醋這幾樣對女人都是補充能量，去取風寒，而又不肥膩的美食。可以適當吃。
還有一道鯽魚木瓜湯，廣東人叫這道湯做催奶湯，聽名字就知道了，對奶水不足的寶媽有奇效，而且魚湯熱量低，不容易發胖，木瓜清甜，可以多吃。
月子期間想保持身材，也不能餓著寶寶，就要每天少量多餐，也可以把高碳水的米飯換成小米粥，五穀雜糧飯，還有一個，每天一定要喝大量的水，奶水主要成分就是水，哺乳期間寶媽每天要攝入4000毫升的水。
除了飲食要注意，運動也要進行，有條件可以上健身房系統的練，沒有條件可以在網上下載一些運動軟體跟著練，保持身材是條堅持的道路，加油＾０＾~
走心白丁2019-04-11 08:58:40前兩個月肚子是空的，像布袋一樣，是空的，一定要收腹，否則吃起來了，就很難收回去了，個人親身體驗，那時候覺得熱，加上孩子吃奶餓得快就大補，結果現在全長身上了，老公時常嘟囔，給你買的束腹帶，誰讓你不用