關注實時熱點問題2018-03-09 22:01:20你好！春天來了！大地漸漸地回暖了，這個時候人們容易犯春困，那麼有什麼方法能克服春困呢？接下來就讓小編跟大家分享下方法！
第一，
食用補品。吃些平淡點的補品易消化，一定程度上可以緩解春困的。
比如，可以多吃些青菜、胡蘿蔔等等都可以。
建議儘量少吃油膩、辛辣的食物，這樣不利於腸胃吸收。
第二，
每天堅持運動。要多運動一下，加速血液迴圈、疏通經骨可緩解春困。
第三，
每天要按時午休。
每天能休息個二三十分鐘左右可緩解疲勞，這樣就不容易犯春困了。
第四，
調整生物鐘。
不要以為犯春困了就要多休息多睡覺，這樣會適得其反的。
一定要調整自己的生物鐘，這樣人的精神狀態才好。一般來說，人每天睡八個小時左右就差不多了，無需再額外補覺。
以上純屬個人看法，不喜勿噴！走過的路過的
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原上草2041953972018-04-11 06:51:23春本來木旺。人體木鬱則火不榮。
實是肝木鬱而心火困。
應春遊踏青。肝屬春屬木屬青。
春木旺火相符合大自然之定理。而人體於春季肝鬱火困則反逆。必有問題。
春遊踏青。專解肝鬱。肝木青則心火得舒也。
幸福一家人1401137212018-03-14 16:00:07春眠不覺曉～該如何應對“春困”呢？
春季隨著天長夜短，氣溫逐漸上升，人易產生乏困的感覺，俗稱“春困”，農村人習慣說“睲磨裡慌”，意思就是不精神。
春困不算病，而是季節變化出現的一種正常的生理現象。原因就是，冬季面板血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩定的血流量供應面板的血液增加，而供應腦部的血液相對減少了，從而產生春困的症狀。春困雖不是病，但精神不振，倦怠，影響工作、學習，所以必須調節。
春季，應早睡早起，不要熬夜，早上要早起。養成習慣，起床後可以活動活動，散散步，四肢多活動，使思維迅速活躍起來。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定時間的午睡。
怎麼防止春困呢！
一、保證睡眠。早睡早起身體好！要保證睡眠質量和時間，一般成人8個小時即可。中小學生8～10個小時，老年人6～7個小時就差不多了，當然，也得因人而異，不乏不困，工作學習精神有勁為好吧。
二、晨起能用冷水洗臉也不錯，以刺激面板和大腦，使之儘快適應春季的血液迴圈變化，可以逐漸由熱到溫涼，習慣了就好了。
三、加強活動鍛鍊，運動可以改善人體的代謝過程，增加血液迴圈和肺活量和呼吸功能，對中樞神經系統有一定的刺激作用，所以春季多鍛鍊還是不錯的，可以選擇適合自己的方式。
四、經常按摩大陽穴，曬曬太陽，也能解除春困，也可利用音樂、觸碰等方法給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使睏倦得以消除。
其它，也可以找點事幹，整理收拾點什麼雜事，有事幹了，就沒有睏意了。
家庭醫生雜誌2018-04-10 13:50:03春天來了，一切都像剛睡醒的樣子。工作的你、上學的你、無所事事的你是不是感覺到很困？
這種現象被我們稱為“春困”，其實這不是一種疾病，而是一種十分自然正常的生理現象。
雖然這並不是什麼疾病，但是我們的身體依然會表現出不適，不利於我們的身體健康，整個人的精神面貌都會受到影響，甚至會影響到我們的工作、學習以及生活。
如何有效簡單解決春困，大家可以嘗試以下幾種方式：
1。可以採用菊花、布渣葉、紫蘇葉及陳皮泡水喝，這種茶有助於緩解春困，還能夠預防感冒。
2。可以按揉太陽穴、風池穴等穴位來舒筋活血，每天可按揉1-2次，每次3-5分鐘。
3。可以增加一些戶外活動，比如爬山、慢跑、打球，都可以緩解困倦之感。
4。可以使用風油精、清涼油等來緩解困意，有條件的能睡個午覺是最好的。
以上就是幾種簡單的解決春困問題的小方法。［62］
湖南醫聊2018-03-16 13:29:17湖
南中醫藥大學第一附屬醫院劉華教授
指出，
春困即為人體陽氣升發不足所導致的
，是一種生理狀態下的生物鐘的調整，也可以是一種病理狀態。
春天來臨，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態也會隨之變化。
體表毛細血管血流量增加，相對供給大腦的血和氧減少，人們就會覺得睏倦。
中醫認為，
清陽升則頭目清
，平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱，加上春季溼氣較重容易困阻脾陽，以致清陽之氣不能上升至頭目，以致春困。
（網路圖，僅供參考）
如何預防春困呢？
1、 睡眠調養
《四氣調神大論》指出：
春三月應當“夜臥早起”
，即每天入夜即睡，早些起床，時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。
適當的午睡30分鐘也是很好地選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。
特別提醒，年輕人應儘量少熬夜，因
熬夜極易傷及人體陽氣
，會更加昏昏欲睡。
（網路圖，僅供參考）
2、 飲食調養
春季應適當吃一些溫補陽氣的食物，以養護陽氣。
但是不能大溫大熱的進補，如“附片燉狗肉、羊肉等”應儘量少吃。
《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食。”
此外，五味中的酸味應於春氣，與人體五臟的關聯是“在髒為肝”，故飲食的調養還應注意調養肝臟。
可以吃一些春季應時的食物，如顏色為青綠的果菜，適當吃一些酸味食物，以助陽氣的生髮。
3、 運動調養
《黃帝內經》有云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。
常在辦公室的你或許經常面對著電腦，而久視易傷肝血，應多去戶外散步，爬山，以使形體舒展。
如果時間不足，辦公室健身操也是不錯的選擇。
況且中醫認為“胖人多痰”，而痰溼困脾，所以相對肥胖的人會更容易睏倦，春季是減肥的好時節，動起來吧。
4、 情志調養
肝膽主人體少陽之氣，在四時與春季相應。
肝氣與情志的關係最為密切，情志調養重在養肝氣。
一是要保持心胸開闊
，樂觀愉快，使肝氣舒暢，順應春季的時令。
二是要忍急戒怒
。中醫常說“怒傷肝”，肝氣不疏，則氣機不暢，更會阻礙陽氣的升發。
此外，劉華教授提醒大家：冬季養“藏”不當，即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏，也是導致春困的一個重要原因，故在冬季還要注意防寒保暖。
做好以上幾點，幫你趕跑春困，還你一個神清氣爽的春天！
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 林宏遠
河南氣象2018-04-10 15:03:02春困，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素，比如體內缺氧，一些“春困”是疾病的表現。春困問題可以從以下三方面緩解：
睡眠調節：很多人以為只有儘量多睡才不會困，其實不然。睡得多並不能解決春困，反而會導致生物鐘不規律，影響健康。我們要保持規律的入睡習慣，一般理想的就寢時間是晚上11點前入睡，早上7點起床，就算是週末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來20分鐘的午睡，補充睡眠，讓下午的身體活力百倍。
運動調節：缺乏運動是導致春困的一個原因，所以要適當地動起來才能有效解決春困。當有睏意時，不要任由自己打瞌睡，起身活動身體關節，可舒筋活血，使大腦興奮，人在活動時，身體的迴圈加快，就有更多的血液運輸到大腦，大腦也會更清醒。平時抽空進行一些有氧運動會更有精神，如慢跑、游泳、瑜伽等，不過不能運動過度。
飲食調節：保持飲食均衡。春天來臨，需要多攝取水果和蔬菜，以及足夠的蛋白質，適度飲水，飲食清淡，少吃油膩食物，緩解“春困”。
健康養生週刊2018-02-28 21:18:32春天萬物復甦，人體新陳代謝日漸旺盛，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻處於一種鎮靜、休眠狀態，所以使人特別容易犯困、疲憊。即所謂“春困”。
要想消除春困，需要注意以下幾個方面：首先要養成良好的睡眠習慣。在春季中，我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。一定要睡子時覺，睡子時覺是為了陽氣的生髮；一定要睡午時覺，午時是陰陽交替的時候，我們一定要在陰陽交接的時候保持休息的狀態；一定要睡丑時覺，睡丑時覺是養肝的一個重要舉措；一定要睡寅時覺，因為夜裡三點到五點氣血全身輸布，此時休息可以養氣血。因此，春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機體增強承受緊張度的能力，減少白天的睏倦。睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。
其次，合理安排作息時間，勞逸結合。工作之餘經常到室外，舒展肢體，吸取新鮮空氣，與大自然融為一體，這樣有利於去勞解困。
此外，科學安排飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，多吃蔬菜與水果，儘可能少吃油膩的肉類食品；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛溼、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。
康復劉醫生2018-03-14 14:45:04從中醫角度來看，進入春天以後，人體氣血執行就偏於外，容易出現心腦相對缺血，使人發生春困。雖然這個不是病態，但是容易影響人們的工作和學習效率。肝藏血，養好肝就可以耐受疲勞，就不容易發生春困。
所以，有條件的建議最好是養成午休習慣，哪怕睡十來分鐘，或是小眯一會，也是很有幫助的，這樣可以使血充分迴流到肝臟，營養全身，就不容易出現疲勞狀態。另外晚上最好是早點休息，儘量不要超過十一點入睡，不然第二天睡眠不足也會容易造成精神疲乏。
瑜伽微社群2018-03-21 10:18:10春困，用瑜伽來解乏。你還在為自己的大肚腩煩惱麼？是不是每天看著身上的“游泳圈”，想要減肥，但卻剋制不了自己的食慾；想要健身，但是繁忙的工作早已經佔據了你生活的大部分時間，其他的時間都無時無刻不在懶覺與休息當中。
無論是哪個年齡階段的人，無論是男性還是女性，都不太願意看到自己挺著個大肚子，當然，孕婦除外。一個大肚子可以毀掉一個人的身材，即使你再瘦，有了個大肚腩，整體也會顯得不協調。因此，現代很多人走進健身房，就是為了減掉大肚腩，重現馬甲線和腹肌。
但是區域性的減肥具有一定的難度，需要你找準訓練的方法，並且持之以恆的堅持下去。
今天小伽就要給大家介紹一組瑜伽體式，能夠有效地幫助你精準的進行腹部練習，促進脂肪的燃燒和血液迴圈、新陳代謝，收縮腹部肌肉，快速的消滅大肚腩，擁有迷人的腹肌和馬甲線。
現在就跟著小伽動起來吧！記清楚小伽給大家說明的動作要領，精確到位的進行練習，同時配合合理均衡的膳食，讓你的減肥健身大業高效平穩的進行。
1。半蓮花
a。雙腿交疊而坐，左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上。
b。上身直立，雙手自然在胸前合掌。眼睛目視前方，肩膀自然舒展。
c。保持動作進行5-10次呼吸。
2。戰士一式
a。弓步起式。左腿在前弓步跨出，大腿與小腿大致成90度，右腿在後伸直，腳尖踩地。
b。上身挺直，雙手向上伸直並雙手交握，帶動上身稍稍向後方仰。
c。保持動作進行5-10次呼吸。
3。鶴禪式
a。面對瑜伽墊，雙手撐地，腳尖踩地。身體挺直，懸空。
b。藉助雙手撐地的力量慢慢抬起雙腳，同時雙腿摺疊，大小腿重疊，壓向胸部，使得大腿與腹部緊貼。
c。保持動作進行5-10次呼吸。
4。簡易坐
a。雙腿自然交叉而坐，左腿放在右腿上，腳尖抵在大腿上。
b。上身挺直，眼睛目視前方，雙手自然抬起，在胸前合掌。
c。保持動作進行5-10次呼吸。
5。站立祈禱
a。身體直立，雙手自然抬起在胸前合掌，手臂要展開抬起才能達到效果。
b。抬頭挺胸，目視前方。保持動作進行5-10次呼吸。
6。展臂
a。身體直立，雙手向上伸直，雙手交握。
b。腹部發力，肩部向後倒，雙手帶動上身向後仰，眼睛看著天空。
c。保持動作進行5-10次呼吸。
7。大拜式
a。雙膝跪立在瑜伽墊上。臀部坐在腳踝處。
b。然後雙手伸直，帶動身體向前趴，直到雙手與雙臂緊貼地面，腹部與大腿緊貼。
c。保持動作進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家有沒有感到腹部發熱，身體在迅速的排汗，脂肪燃燒後被帶出身體。這是瑜伽帶給你身體的變化，讓你的身體變得健美，讓你因你的身材而自信。各位瑜伽達人，只要你們認真堅持下去，每天花上10分鐘，好身材將伴你一輩子！
關於大肚腩，小伽有話說：
肚子易長不易消
找到訣竅一下好
每天瑜伽10分鐘
馬甲、腹肌跑不了
今日互動話題：大家對自己身體的那個部位最不滿意呢？
舉個栗子：小伽最不滿意的就是自己的大！象！腿！
AI智慧教育佈道者2018-04-06 18:00:58春困是人體機能適應自然規律的具體表現，我們常說春發，夏長，秋收，冬藏！春天是萬物復甦的季節，自然界的花草樹木，開始發芽，枝繁葉茂。飛禽走獸開始蠢蠢欲動，發情交配！人也不例外！把冬天儲存的能量釋放出來！
春困主要表現在早上起床晚，中午午飯後到2點這個時間段睏意濃！要解決春困問題，我覺得應該從以下幾個方面著手：
第一，要早睡早起，不要熬夜，要保證充足的睡眠！要保證晚上9點前上床睡覺，早上7點起床，保證8小時以上的睡眠，午飯後就不容易發睏了！
第二，午飯後，可以喝一些濃茶或者咖啡，也可以在太陽穴上抹點清涼油或者風油精起到提神醒腦的作用。
第三，可以午飯後安排一些事情做，加快自己的生活節奏，轉移困的注意力！讓房間的溫度儘量保持的低一點，很多人都會有這樣的感受，溫度過高就容易發睏！
解決春困的方法因人而異，根據自己的情況採取不同的措施，以不影響自己的生活學習為主宜！
