好萬家健康商城2020-02-26 11:12:50老年人由於機體各功能的減退和各種生理變化，對營養素的需求也與以往不同。那麼老年人需要補充哪些營養素？
1、蛋白質。老年人體內的分解代謝負擔較重，合成代謝也逐漸減少。所以老年人應適當多吃一些富含蛋白質的食品。70歲以上的老人可適當減少，蛋白質代謝後會產生部分毒素。由於老年人肝腎功能較弱，清除這些有毒物質的能力較差。如果蛋白質攝入太多，代謝產物不能及時排出，反而會影響健康。因此，老人對蛋白質的攝入一定要適量，既不能少也不宜多。
2、脂肪。老年人胰脂肪酶分泌較少，對脂肪的消化能力較弱，應少吃脂肪，可適量食用植物油。
3、糖類。老年人很容易患糖尿病。但水果和蜂蜜中所含的果糖，既容易消化吸收，又不易轉化成脂肪，是老年人理想的糖分來源。
4、維生素。人到老人，機體對各種維生素的需求量會有所減少。但由於消化不良或代謝增多等原因，老年人往往更容易缺乏維生素。建議飲食上多攝入一些富含維生素的黃綠色蔬菜，以及各種堅果、新鮮水果、粗糧等。
5、無機鹽。老年人多由缺乏維生素D的現象，從而減少鈣吸收。所以50歲以上的老人很容易患骨質疏鬆症，尤其是老年女性更較為常見。建議平時多吃些高鈣食物，如骨頭湯、牛奶等。然後每天再額外補充適量鈣片，多曬曬太陽，以促進鈣質吸收。
此外，老年人應每天加強飲水量，注意飲食均衡，作息規律，適當運動。
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可愛的寶寶5192020-02-25 16:15:17補 鈣鐵鋅 維生素 補環境 補衛生 補心情 補愛 這些 都重要 還有 沒幫助到 老年人的 我們的 前輩 歡迎大家 留言討論 謝謝［玫瑰］
1232380023842020-02-27 12:49:52早中吃好兩頓飯，晚上這頓要減半；能吃啥你就吃啥，昏油肥肉請戒斷。早睡早起勤鍛練，強筋健骨無病患；與世無爭心態平，幸福安康常相伴。
水鄉人758354032020-02-25 15:42:28老年人各種器觀都退化了，因此飲食要全面不要偏食，蛋肉魚要保證但是量不易大，要喝牛奶保證鈣的補充，牛奶是補鈣中最好的方法，蔬菜水果當然更是要常吃的東西，要補充B族元素增強免疫率，包括B9防止腦細胞退化老年痴呆，補充葉黃素對眼睛的退化有好處，補充大豆卵磷脂有利防止面板色斑的沉澱，減輕面板老化。適當鍛鍊身體防止各個關節的老化，但是要適當不能過度否則年齡大了傷著肌肉傷著關節不容易恢復。
二郎8612020-02-25 17:21:38老年人補充那些營養素，我想最好的營養素應該是天然的，這就是在平時吃的食物裡，果蔬是其主要來源，其次才是動物類，這也要根據老年人的身體狀況及平時愛好，但絕不可以過量，過多的營養反而對身體有害，需要適可而止。這我自己的體會，想當時六十多歲，胃口較好，營養充裕，身體經常不適多病，後來七十歲後採取以素為主，轉而逐步恢復。當然老年人的健康生活，不只是營養，還有心態和活動等。
人生從此改變2020-02-25 15:00:12去看這位18年不去醫院的牛人的刊物，要補的比較多。
