冬瓜影視Q2020-05-21 10:15:06戒菸需採取綜合治療方法，綜合方法包括消除緊張情緒，工作場所放無糖口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘休息時，可以室外運動幾分鐘。戒菸後體重可能會明顯增加，有人統計可能增加5-8磅。戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物代替吸菸。所以吸菸的人戒菸後，短期內體重增加，需要增加身體的運動量。零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃不要空著，加強本身的戒菸意識。首先患者要明確目標，改變工作態度和習慣，主動想到戒菸的決心。戒菸的主要任務是當受到引誘時，能找到吸菸的替代辦法。如做技巧性遊戲，少參加聚會，多進行戶外活動，包括游泳、踢球等。