剖腹產兩個月，如何進行健身塑形等產後恢復？

活得認真2020-04-23 02:26:04

剖腹產產後三個月內是子宮恢復、全身各臟器功能恢復的黃金時期。這個期間的運動還是以做產褥操或者瑜伽為主，不宜做跑步、跳繩、舉重等蹦蹦跳跳或者承重的劇烈運動。

第一，做產褥操。由易到難，循序漸進；

第二、做瑜伽運動，量力而為，不要急於求成；

第三、做暖宮操；

第四、經常用手做腹部的環形按摩；

第五、每天煲一些暖宮的糖水或者營養湯來喝。例如黨參桂圓烏雞湯、紅豆蓮子紅糖水、五紅湯等等；

第六、每天晚上九點左右用艾葉水或生薑泡腳。