記憶xs封殺2017-08-26 13:06:14前幾年在福建打工看小說看入迷了就跟著學了一下，沒多久就感覺小腹好熱好像有氣流的感覺，最後腳太疼堅持不下去，不過那幾天總感覺手掌心和腳底有氣進入的感覺，練這個最好有一個清淨的地方最好，城市聲音太大，還有就是心無雜念，
太極王敏夫2017-08-25 14:02:55首先要掌握腹式呼吸的要領，我們在學會走路之後，就逐漸用胸式呼吸代替了腹式呼吸，有很多人不會做腹式呼吸了。
要想盡快的掌握腹式呼吸的要領，很簡單，仰臥在床上，雙手疊放在小腹丹田處或者肚臍上都可以，慢慢體會吸氣時小腹凸起，呼氣時小腹自然下落的感覺，這就是順腹式呼吸。練習腹式呼吸的時候 做到舌抵上顎，就是發兒子的“兒”字音的時候舌頭放著的位置。就這樣反覆練習，逐漸加上自然的勁力與吸氣時小腹鼓起的勁力相抵，自然即可不可過。這樣自然的數著呼吸，反覆練習即可獲得丹田氣。
還有一種就是通常的打坐練習，這個必須在掌握了腹式呼吸之後才能訓練。雙腳與肩同寬端坐在凳子上，兩手扶膝蓋，勞宮穴與鶴頂穴相合，手指自然的在膝蓋四周即可，舌抵上顎。眼睛微閉留一線光，這樣不容易產生幻覺。就這樣數著呼呼吸反覆練習，堅持坐半個小時。每次呼氣時身體都像深呼吸那樣呼氣時的放鬆狀態。
還有一種盤腿坐著，有自然盤、單盤和雙盤。雙手疊放在小腹丹田處即可。下頜微收，鼻尖與肚臍有相系之意，自然盤的時候臀部要墊子來六公分到十公分，雙盤則不用墊。舌抵上顎，全身放鬆，數著呼吸即可，這樣練習半小時以上。這些方法都能讓丹田產生氣感而不至於出偏，簡單易行。
小天使FB2018-07-27 11:42:09如何才能讓丹田產生氣感？
用保健養生氣功的靜功鍛練方法，可以讓丹田產生氣感。丹田產生氣感，是所有傳統武術各門派追求的終極目標。不論內家拳，外家拳，氣功。還是北少林，南武當，南拳北腿…，所有的傳統武術都視丹田之氣為至尊法寶。都極想快速的把它修練成功，用於各家拳法功夫，勁力的增長和吋勁的快發。舊時的武人把丹田之氣視為傳家之寶，秘不示人。偶有授於心愛之徒，也是身傳囗授，其隱密的修練方法，讓眾多修練者很難得到真正的修練方法。丹田之氣在傳武界俗稱氣沉丹田。是傳武大家，常掛嘴邊的一句家常話。
如何用一種正確的方法，把氣沉丹田修練成功。首先要明白，丹田在什麼地方。一呼一吸是如何到達丹田的。傳武界認定的丹田在肚臍，臍下下3吋的地方。透過一些特殊鍛練呼吸的方法，讓一呼一吸在丹田部位，有凸凹的感覺的存在。這種存在感，只有在閉環下的全身放鬆，自然呼吸下才能有體驗感。當有凸凹感的呈現時，就意味著丹田部位已產生氣感。隨著鍛練時長的增加，意念的加強介入，一呼一吸的凸凹感覺越來越強，這就是氣沉丹田基本功的初步形成。繼續得法的修練氣沉丹田，讓一呼一吸的凸凹繼續加大。在意念與呼吸的融入的配合下，氣沉丹田就逐㱑形成，也就能達到傳武名家常說的意到，氣到，力到的最佳發力方法。氣沉丹田也是所有傳統武術發力最有勁的發力功法。
氣沉丹田，用現代醫學觀念來詮釋它，就是用一種鍛練呼吸的特殊呼吸方法，利用它來完成一些特定的技擊，技術技巧。氣沉丹田傳統武術用它來發勁發力，增強技擊技巧，強化用勁用力時的功力增加。用氣沉丹田可以讓歌唱演員，高，低音的發聲延長加深，讓歌聲更加優美動聽。用氣沉丹田，讓射擊運動員可以把屏氣的的時間加長，可以穩準精的擊中目標。用氣沉丹田讓微雕藝術家，可以把呼吸的屏氣做到最大化，讓藝術品做得更精華。用氣沉丹田，常人搬重物，移大件，可以輕鬆的完成它。氣沉丹田，並非傳統武術的專利，社會上各行各業都可以利用它。
氣沉丹田，用現代醫學科學的理念詮釋它，就是透過鍛練一呼一吸時，利用各種不同的呼吸方法，吸長呼短，吸短呼長，閉氣…，透過一系列的特殊呼吸方法的訓練，讓呼吸時下腹部起伏的變化加大。讓膈肌在腹腔內下降的空間增大，透過一呼一吸在意念的指揮下，利用呼吸的延時長短，人為的控制閉氣，讓意念來指揮完成瞬間爆發的氣息。這也就是傳武的氣沉丹田，也是傳武利用氣沉丹田，來釋放強大的勁和力的方法。這也是透過鍛練呼吸可以讓丹田產生氣感的回答。歡迎點評。
古代哲學思考2018-02-19 20:08:36我比較幸運，接觸了一些相關的東西，無論是站樁、氣功方面都受過指導，我不知道我所接觸的是不是這個題目中所說的丹田之氣，不過可以跟大家分享一下。
先說說丹田之氣，其實我至今對此是一個很模糊的概念，指導我的師傅給我描述過很多“氣”的感受，沒有重點講過在丹田形成氣。丹田、氣海，都是非常重要的位置，無論是站樁還是氣功，包括心理學上的催眠、意象等都會用到這些位置，叫法可能不同，這些我都親自嘗試過，雖然沒達到什麼高深的境界。在我的認知裡，精氣是流動的，全身的，會有一些反應，比如說手腳的感應，耳朵眼睛的感應，會隨著自身精氣的提升有響應、變動。但是要說武俠小說中，把精氣聚集在丹田啊等位置，內視啊金丹啊等等，這些就目前我們的這些功力，就去參考小說裡的效果吧，不是不能，是太難，遠不是說我打坐修煉就可以的，因為這些是要有外力輔助的，這個暫且不說。我只分享一下簡單的，我們目前可以做的有哪些。
站樁
其實站樁已經不是什麼秘密，而且相對簡單易行，這個只要大家去網上百度一下方式方法，有大量的資訊可以參考。但是話說回來，檢索資訊很簡單，但是真正做對了又比較難。站樁出現氣的效果一般比較快，短期幾天就會有效果，長的也有好幾個月，甚至一年的，如果你的方法是對的，一般時間不會太久就能有氣的感覺，一般最先反應在四肢上，
這個氣不是丹田之氣啊
。當然，站樁對於時間、姿勢、心態、環境、身體狀況都是有要求的，
尤其是心態和姿勢
，這個非常重要。
如果你想有正確的方式方法，一定要找人親自指導一下，因為有些東西吧，不是文字可以表達的，
就比如說那個含胸拔背，就是很有講究的啊，跟我們日常認為的那個挺胸抬頭可不是一回事。再就是，在什麼時間段，達到什麼樣的狀態，有什麼反應，這都是有跡象的，是需要指導的。相信那句話，越是簡單的，越是難。
打坐
打坐也是練氣比較常見的一種方式。我一直覺得這個挺難的，因為我做不住啊，哈哈哈哈。打坐也很講究，因為我父親打坐三十多年了，父親的師傅也是非常厲害，這位大師傅巔峰時候是已經練出氣來的，也就是傳說中的“隔空打人”，但是絕非是電視上演的那樣，那都是騙人的，我老爹最巔峰的時候也就是到閉眼看見像氣銀幕，耳朵可以聽到身體的聲音。
關於打坐的資訊，也可以在網上搜到很多，而且非常全，相信比我說的清楚多了。所以，我還是偷個懶，不做具體闡述了。但是和站樁一樣，打坐也是非常講究的，我不知道網路上的那種“秘籍”是什麼樣子的，但是我從小接觸的關於這方面的觀點是這些真正的功夫是“口口相傳”的。就像我父親教我打坐的時候，怎麼坐，怎麼清心，經絡穴位之間是怎麼配合，達到什麼樣的狀態，氣是怎麼樣走，怎麼也納新吐濁，怎麼樣采地氣，到什麼樣的程度，配合什麼藥方……總之很複雜的，差之毫釐謬以千里，說都是會說，但是真正做起來，就不那麼簡單了。當然，我老爹這是練功夫來的，和單純的練氣還不太一樣。
除了站樁、打坐之外，還有瑜伽好像也可以練氣，不過這方面我接觸的就很少了。身邊練瑜伽的人比較多，不過都是為了美體啊什麼的，談不上練氣，而且現在商業化厲害，魚龍混雜的，真真假假的東西在一起，很難分辨。
其實無論丹田之氣，還是其他方面，方式不是一種兩種，各家講究可能也不太一樣，其中要點還是要自己去分辨。各位在練習過程中一定要非常注意，最好有人做一下指導，會事半功倍的。當然，有興趣的朋友可以在評論下面給我留言，大家相互交流一下，小白但是想了解更多，自己嘗試一下的朋友也可以交流一下，
雖然我道行淺，可能有些問題也搞不懂，但是我有師傅啊，哈哈哈哈哈哈哈哈。
我是正在讀《山海經》的大禹，歡迎各位朋友一起分享有趣的有意義的事情——最近看不進《山海經》去，已經好長一段時間木有更新了，累覺不愛。
國家公民一枚2017-08-26 18:29:521。臥：放鬆，躺著，雙手疊放下丹田處，腹式呼吸（順逆均可），舌抵上顎，意守丹田，吸氣時意想宇宙能量隨呼吸由百會經任脈流入下丹田，呼氣時意想體內濁氣最後透過鼻（或口）流出體外…每日30分鐘左右立刻…很多當日既有氣感，大部分一週之內均能體會到…
2。坐：放鬆，雙盤坐，雙手疊放在下丹田處，腹式呼吸（順逆均可），舌抵上顎，意守丹田，吸氣時意想宇宙能量隨呼吸由百會經任脈流入下丹田，呼氣時意想體內濁氣最後透過鼻（或口）流出體外…每日30分鐘左右立刻…很多當日既有氣感，大部分一週之內均能體會到…
3。站：具體參考《武林》雜誌上的大力金剛掌部分，氣感強烈且效果明顯！
4。動：每日清晨，安靜處練習《陳氏太極十八式》，不求快而多，只求慢而精，如果掌握要領，一般不超過五式即可感覺到雙手膨脹發熱，全身氣血充盈…
以上四點是我自己的親身體驗，寫出來僅供參考，算作拋磚引玉，不喜勿噴！
一空禪師2018-04-03 12:17:23只要打通了丹田，就會有使不完的氣流不斷都往丹田湧來，如果按照我的經驗，只需要20天就可以打通丹田，只要是把丹田打通了，人體的氣力就會大增，而且也沒有累的感覺，總有使不完的力氣，對身體健康是大有好處的，如果有氣功愛好者想修練任何氣功，都可以聯絡我，我會免費傳授給大家的！
橋牌宣傳競賽部部長2018-07-27 18:30:00無論是什麼人，回答這個題應該都是不合適的。
氣功是一種傳承，沒有師傅指導自己練，比較容易出危險。這個危險就是走火入魔。“走火入魔”絕大多數人是沒有體會的，也不知道結果會是什麼。
我在80年代也練過氣功，也聽說過有人練氣功導致走火入魔，不過並不知道走火入魔後的人是什麼狀態。那時我是有師傅指導的，只是說當時的拜師不算太正式，80年代通訊不發達，很多時候是自己練。有一次練打坐，我突然發現非常不正常，是從未有過的感覺，就趕緊緩緩地停了下來，唯一記得的就是一身汗（也可能是冷汗）。那種感覺一直沒有辦法描述，也記錄不下來具體的情景，總之我是非常害怕，以後就不敢再練了。
順便說一個情況。
我現在主導經絡的能力比一般人強很多，大家都得過落枕吧，我得落枕的時候不用任何人幫助，只要不是肚子餓，我都能自己衝開。這是前幾年發現的，當時落枕相當的痛苦，我突然想到是不是能夠用氣功來衝一下，於是一定神，一衝，身體顫抖了一下，落枕狀態就緩解了，再衝擊幾下就好了。
AnYuBao2018-02-25 12:12:09謝邀。關於如何才能讓丹田產生氣感，這個問題涉及了很多東西在內。涉及了中華武術的傳承，延續。下面就我自己的經驗談談：通俗地講丹田分上中下，一般聚氣會在下丹田，傳統的流派很多種，我是先採用了站樁式，配合吐吶法。吐吶法也分多種，有順式，逆式……。我是用逆式的方法。初學的人基礎知識要了解，不一一細說了。大家不妨隨我一試便懂，早晚各一次，早晨（6：oo），晚上8：00後，隨下圖一觀便心知了。
三天後，改為靜坐式。靜坐講究一個靜字，在鬧市中很難靜下來，你不妨開始心中默唸12345667直到達到自然。這時採用順式法。達到空明。開始腿會麻，少坐一會，後逐漸加時，直到半小時，甚至更長時間，看下面會明瞭。
中華武術是我的愛好之一，強身健體，能達到思維敏銳，頭腦清醒，也能防身所用。願中華兒女身體健康，永安祥福！
我真的不是歌神2017-12-13 10:04:17要回答這個問題之前，要首先知道丹田所產生的氣感，到底是什麼？
按照，字面上的解釋，氣感就是，氣所帶來的感覺。
關於氣的解釋，在武術中還有氣功中道家佛教等等中，都有很多不同的解釋。
在這裡，我選取一種可信度比較高的。
在中醫中在治病的時候，用中藥治病，而中藥治病所用的關鍵東西就是氣，利用氣的偏性來治病。
比如說人的身體陽虛了，就要用中藥中，偏陽的藥物來治療。
根據，這個說法，氣應該是可以改變身體機能的一種物質。
而氣在中國傳統文化中的定義是，構成世界的，基礎物質。
在現代文化中，構成世界的基礎物質，最小的是量子級的東西。
意識觀察量子，可以改變數子的形態。同樣的原理，意識觀察器，也可以改變氣的形態。
但是這個意識在觀察有無數量構成的物質時，所起到的作用是非常非常小的，小到可以省略不計。
人的身體，是由氣按照遺傳資訊組合而成的。而遺傳資訊屬於，人意識中眾多種類的一種。
按照這個說法，構成人體重要的物質有，意識和氣。
意識能夠對身體產生積極或，消極的作用。
意識觀察氣，能夠對氣的形態產生作用。
兩方面相加，一直在觀察丹田時，就會使丹田產生熱的感覺，這種熱的感覺就是所謂的氣感。
醉臥松蔭2017-08-26 19:10:31凡事問個為什麼。丹田的實質是什麼？氣感是什麼？有什麼作用？為什麼一定要讓丹田產生氣感？這樣有何用處？如果丹田產生氣感，這是過程還是目的？換言之，讓丹田產生氣感是你的最終目的嗎？
李明芮2017-12-01 18:06:50如何讓丹田產生氣感？這個問題也就是在尋找一種氣沉丹田的感覺，那麼氣沉丹田也是很多人都在尋找的一種感覺。怎樣把氣沉到丹田？在書裡面說出來是很繁瑣的一些理論，我在這裡教大家一個非常容易的，把氣沉到丹田的感覺，這個也是我多年以來學習聲樂的經驗，氣沉丹田也是，一種腹式呼吸法，複式呼吸法是最科學的方法，也是最自然的方法，我們可以有幾種方法來尋找這種最自然的腹式呼吸，我們可以平躺著，用手放在腹部，呼吸的時候能夠感到感覺到，腹部的一起一落，這種最自然的呼吸呢，就是腹式呼吸，其實很多人在睡著的時候都是有這種呼吸。如果你實在找不到這種感覺，那麼你就可以嘗試著找下蹲的感覺，下蹲的時候你的小腹是搜尋的，然後你得的橫膈膜是擴張的，這個時候，你的氣息就是沉在丹田的，這個時候你的丹田是會有氣感存在的，好了，我都回答完畢，希望對你能有幫助，我是簡而知，簡單學知識，知識簡單化，簡而知音樂微課堂，用最簡單的方式傳播音樂以及歌唱各個的技巧。
姚宇時代頻道2018-02-21 11:31:47多吃黃豆，多喝涼水。
悟道有序2018-04-18 20:03:27莊子提出來的很重要的觀念是“天與人一”。那麼天與人是如何合一的呢？天、地、人之間有一個東西是相通的，就是氣。《黃帝內經》裡面有1800多處講到氣，重點講的是氣的變化，認為“百病塞於氣”，“養生實為養氣”，氣在生命中是怎麼顯現出來的呢？
在人是透過我們的經絡顯現出來的，在天地之間是透過四季、陰陽、寒暑顯現出來的，它們之間又有相契合的點。 在很多拳家術語中講到：“氣沉丹田”， 而人體隨著年齡的增長，丹田的功能處於休眠狀態，喚醒休眠狀態的丹田，是練習“氣沉丹田”的重要步驟，丹田位置在任脈的關元、石門、氣海、陰交。丹田的喚醒可透過呼吸法，用意念引導吸氣緩緩引入丹田，隨著氣的不斷下行充實著下腹部，腹腔的四周同時往內收縮，不斷地持續加強下腹部的氣感，剛練習者通常氣到不了丹田，會憋氣和氣只能到達膻中穴，氣就下不去，導致這些原因是功架不對，或者意念太重，氣沉丹田的同時，會陰竅微提，隨著你的熟練，慢慢就體會丹田與會陰竅是一個整體，做到“一吸便提”， 在呼氣的同時，會陰竅漸漸舒展開。 練法也稱“腹逆時呼吸”，當然“氣沉丹田”是第一步，接下來有“懸丹田”和“練丹田”，還有煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，只有感受到氣的存在，才可以修煉其它法門。 道家養生學核心是，修煉方法為“內煉生命本源精、氣、神，返還精、氣、神於人體之內”。確保修煉者能保自身生命本源精、氣、神圓滿。經現代生命科學家用現代高科技儀器實驗表明：道家養生學是道家內丹養生之道所講的“精”，即現代生命科學中所講的脫氧核糖核酸；“氣”，即臆肽；“神”，即丘腦。此三者是人類生命賴以生存的本源，開智回春、天人合一的根本保障和法寶。 練功之道也是做人之道，記得點“關注”哦。也可以發信息給我交流
愛吃地瓜2018-02-24 18:13:53如果讓丹田產生氣感的方法，現在資料肯定能找出一大堆，很多沒有接觸過氣功的人會感覺特別複雜而又深奧，而且相信很少有人會這麼有耐心去研究並且逐句逐字理解，當然能找到師傅指導是最好的，可要是沒師傅怎麼辦？
道家講究的是崇尚自然來天人合一，就是凡事不能強求，所以要產生氣感必須要循序漸進，初學者一般從下丹田開始。找一個安靜的地方，資勢放鬆到舒服的狀態，坐或站都可以，然後放空雜念，稍微放一丁點意念在下丹田，然後想象自己丹田有一個火球非常的溫熱，並且感覺全身毛孔開啟與天地間融為一體吸收能量。慢慢的就會感覺整個肚子都開始有點熱，有微微流動的感覺，那麼初次的氣感就有了，接下來就感會到全身的氣感，情況會因人而異，各不相同，需要邊練邊感覺的。練氣要有極大的耐心和毅力。
關山542018-03-08 19:08:49其實很簡單，坐在床上（最好是硬板床），兩眼微閒，開始盤坐（散盤、以後單盤或雙盤）。兩手放在膝蓋上，手心向上，自然呼吸（和平時一樣），堅持二十分鐘左右，開始會胡思亂想，一週左右會靜下心來，可感到丹田有輕微氣感，眼角會流淚，有白色痕跡。同時打呵欠，一月左右身體會感覺很舒服，也想坐的時間長些。身體會越來越好。一百天左右，丹田氣感很明顯，有熱感，像一股暖流。如有慢性病會逐漸好轉，甚至康復。長久堅持，每天半小時至一小時。最好在晚上9點半到10點半之間，身體內會百脈皆通，身體健康，面色紅潤，聲音宏亮，身體輕盈。不妨試試看。
風吹月搖2018-02-21 07:42:49氣是一種很玄妙的東西，我從十二歲開始習練三車直到二十多才真正感覺到了由外到內的氣感，但並不強烈，直到我三十一二的時候，我才感覺到了什麼是真正的氣感，閉著眼都能很清楚的看到一黃豆大的一道金黃打在你的玄關上，由玉枕開始向下走，它是自己移動的，不過那種感覺，比按摩舒服多了，讓你全身都有一種從來無法體會過的舒服，反正一個字爽
dmyy2017-10-12 10:53:39長期注意身體的某個部位，不久這個部位就會有氣感，不管意守哪裡都會有感覺的，比如手指腳趾，甚至頭髮都會覺得有氣感。不過盲修瞎練對身體有害無利，追求氣感有何用？？？
鄭慕倪2017-10-18 19:32:57練氣不一定要先從丹田起，新手可以先感覺自己意識最強的部位，舌抵上顎，緩慢呼吸，當你感覺到沉重或者發熱或者漲、麻等都是氣到了，然後每天練這個部位知道你自己感覺可以了，再導氣往任脈或督脈其中一個穴上（例如膻中），然後重新把這個穴練得氣，當把這個穴也練到可以了，再從你練的第一個穴開始引氣到第二個穴，到第三個穴，如第二個穴是膻中第三個穴就是往下的中脘、第四丹田、會陰一直下去如此反覆就好。
鋒家四少2018-03-10 09:49:44可以透過呼吸運動慣氣法或靜心呼吸意守法來達到丹田產生氣感。即：站、坐、躺均可，用逆胸腹式呼吸方法——捉肛縮陰，沉肩墜肘，含胸拔背，豎頸頭頂，舌卷合顎（所有這些動作上的要求，是根據每個人自身的情況去儘可能做規範，無需強迫性做到；最終的動作規範是可以在練習過程中因行氣而逐漸修正的。所以，自然而然就好），緩吸收腹提至胸腔、急呼鼓腹沉至小腹，意守丹田的方法快速實現丹田產生氣感；或，：站、坐、躺均可，自然、勻緩呼吸，意守丹田的方式。也可以用雙腳與肩同寬平行站立或坐式，捉肛縮陰，兩掌互擦熱後，左掌心置於神厥穴（肚臍），右掌心置於命門穴，自然呼吸鼓凼的方法。即：吸氣至肚臍，停氣幾秒（逐步練到停氣21或23秒為限），再呼氣至命門。這種呼吸方法也適用於睡覺前的調理及練習，對修復長期失眠症有良好的幫助：平躺，兩手握固（拇指置於無名指根，四指輕握）於體側。等等……每天早、晚各用心認真鍛練二十五分鐘左右，快半個月，慢一個月就會有時不時肚臍或命門或會陰有跳動的感覺，這就是人們常說的“氣感”。
明月37752018-02-03 08:25:41練靜功真的入了靜，練的時間越長氣感來的就快
