落單兒丶2018-11-20 20:12:22年輕睡不醒，年邁睡不著。
執業藥師yang2018-06-14 15:56:55這可能主要是褪黑激素的問題。
什麼是褪黑激素？
褪黑激素是由腦松果體分泌的一種胺類激素，因為可以使面板變白而得名。褪黑激素有強大的神經內分泌免疫調節活性和清除自由基抗氧化能力，是非常重要的一種激素。
褪黑激素的生理功能
褪黑激素的作用有很多，其中一項就是可以改善睡眠質量，能縮短睡前覺醒時間，減少數睡眠覺醒次數，並且可以縮短淺睡階段，延長深睡階段，還使得次日早晨的喚醒閾值下降。因此有著比較強的調節時差功能。
因此，褪黑激素的水平與睡眠情況息息相關。
影響褪黑激素分泌的因素
影響褪黑激素分泌的因素主要有兩點：
一、晝夜節律
褪黑激素的分泌受光週期的制約。夜間褪黑激素的分泌量比白天多 5～10倍，在清晨2：00到3：00達到峰值。
夜間褪黑激素的水平直接影響了睡眠質量。
二、年齡變化
褪黑激素分泌最活躍的時期是在人類3~5歲左右，此後隨著年齡的增長而分泌減少。尤其是過了35歲以後，褪黑素的分泌明顯下降，平均每10年降低10-15%。從而導致了一系列睡眠紊亂和功能失調。到了老年，晝夜節律會漸趨平緩甚至消失。
褪黑素水平降低和睡眠減少是腦衰老的重要標誌之一。
這也就是為什麼年輕人多是“覺皇”，老年人卻普遍覺少的原因。
因此，年輕時褪黑激素分泌比較多，不存在睡眠障礙，即便喝咖啡容易入睡；年齡增長時，褪黑激素水平下降，影響了睡眠，怎麼也睡不著。