僅此摳門兒2019-12-15 12:40:26好像是問我的，本人打球不喜突破，不是不敢，實在是突不進去。
如果有隊友配合或防守漏洞才突破，不是一些人說的不敢對抗，而是身體真的跟不上，來回晃，就是爆發不好，所以現在就以外線中投和籃底強打為主。
不敢突破主要有3個方面造成，身體、技術能力、心理。
打籃球最主要的還是身體，身體是根本。身體好了，才能做出各種動作及威脅，沒有身體什麼都是白扯。
都熟悉的30號勉扣王庫裡，很多人說身體素質差，可千外別被他蠢萌的外表和身體線條欺騙。他的身體素質在整個聯盟裡都排中上，只不過可惜的是，對位的基本都是變態般的選手，所以看上去弱而已。就跟虎豹財狼，你能說豹子弱嗎？只是他經常跟老虎撕咬，才給人們一種弱的感覺，你讓他跟狼去撕咬，狼被虐的情形，那是分分鐘的事情。
技術能力是關鍵，這個看“人類蠕動精華”打球就能明白，我可以比你稍弱，但我就是能耍的你團團轉，因為我基本功紮實，投籃、節奏都不在一個頻道，你快，我比你慢，你慢了，我又比你快，你跟不上我的節奏是關鍵，因為我的技術能力好。
心理因素是妨礙打球時不突破的未知因素，怕受傷，跟隊友有矛盾等等，這個不是關鍵因素。但凡打球的人，尤其是打野球的，都是以突破為主，你不突破，調動不起防守球員，以後基本上沒人主動找你打球，除非五缺一或七缺一。
日不落的觀球者2018-12-01 13:08:00我的觀點是：不會突破並不會影響到你成為一個優秀的籃球運動員。
nba中，即使最頂級的球星，他們透過突破得到的分數佔據他們總得分的比例並不高。以16-17賽季巔峰的小托馬斯為例，場均突破12。6次，成功3。3次，差不多是7-8分左右。而當賽季，小托馬斯場均是29分的得分——也就是說小托馬斯平均每場透過突破所得到的分數只佔了他場均得分的25%左右，而這已經是屬於聯盟頂尖的水平了！我們可以設想一下，像湯普森，雷迪克等這些不以突破見長的球員，他們的比例會更低。
因此，對於一個籃球運動員來說，突破能力當然重要，但並非籃球的全部——你不會突破，可以用其他的技術來彌補。
一，練就一手精準的定點投籃能力。諾維茨基就是一個很好的例子。職業生涯他的中遠距離定點投射佔到了所有得分方式的56。6%，而且命中率可以達到48%，非常高效。他的“金雞獨立”的跳投方式在nba“一招鮮吃遍天”，令對手聞風喪膽，這也使他的職業生涯較為長久並且完美。
二，發揮你其他方面的優勢技能。比如防守，籃板球，跑位等等。籃球是一個團隊專案，團隊存在的意義就是取長補短。就比如大本鐘華萊士，職業生涯賽季場均得分從未超過10分，但是他用自己卓越的護框能力，卡位防守能力完美地把04活塞內線打造成一塊銅牆鐵壁。你要意識到，教練最喜歡的球員就是能夠明確自己角色定位的球員！
當然，以上所言勵志成分居多。一個籃球運動員沒有一丁點的突破過人技術，確實也不完美。但是，你要認清一個事實，完美的突破手是天賦加訓練的結果。你不會突破，很大原因是出在天賦上。但是，我們可以用後天的訓練來彌補————歐文那千變萬化的突破我們是指望不上，
但是我們可以練就一招適合自己的得心應手的突破招數，反覆練習運用，相信在真正的比賽中能讓你受益匪淺。
就好比如託尼帕克，天賦資質平平，但是他突破到禁區取分的能力在nba歷史上是頂級的。他最得心應手的一招突破就是在禁區內倚住高大球員快速“轉陀螺”挑籃得分。我們看他的這一招，看不出多大的天賦，有的只是平時刻苦訓練的痕跡。因此，“一招鮮吃遍天”的突破最適合那些沒有突破天賦的球員，練久了用熟了，也能殺人於無形！
總而言之，不要懼怕你沒有突破能力，籃球是全方位的比拼，明確自己的角色定位，適時開發適合自身特點的簡潔的突破招數，你同樣能夠成為一個優秀的球員！
等等玩遊戲2019-12-15 16:08:07親愛的提問者你好，很高興為你解答。你的問題是在打籃球時不敢突破，其實不敢突破的因素有很多，不僅是技術上的原因，也可能是心理上的因素。
我們來一個個分析，找出原因並找到應對的方法。
1。球場視野不夠
一般常見的控球者在運球時目光是離不開自己運的球，也正是因為這一點就將自己在球場上的視野封鎖在很小的範圍，很自然也會因為那未知的區域去放棄突破。
2。運球能力不足
運球時，如果動作技術都還未成熟，我相信就算沒有防守球員，突破起來也是有些吃力，時常感到人跟著球跑。
3。對戰術跑位不太熟悉
不論是在3對3還是5對5的比賽中，都不可缺少團隊的配合，如果不太熟悉打球時的戰術跑位，時常會遇到突破後遭遇包夾，或是突到籃下卻遭遇封蓋。
4。心理因素
當在球場中沒有擺正自己的態度，沒有展現出對勝利的渴望，而是畏手畏腳在意別人的眼光時，很難將自己的球技發揮出來，也很容易受到干擾，在面對正確的進攻手段時很容易錯失。
可以根據這幾點原因找出自己的不足並加以練習，從而改變不敢突破的毛病。接下來我們來說說如何有效的解決這些問題。
首先在球場視野不夠的情況下，應該練習不看球的運球能力
，並可以單手指揮跑位以及閱讀防守球員的重心，很容易就可以找到突破口。
當自己的運球能力不足時，只能加練了，左右手的基礎練習
，以及不看球運球的練習，到達一定的能力時，
可以練習一些運球突破的技巧
，比如胯下加速，體前變向以及背後運球等等。
如果對球場上的戰術跑位還不熟悉的情況下，就需要基於之前的兩點多打實戰
，有條件的話可以錄影，
對自己這場球做一個覆盤，再就是多仔細看比賽
，更深層次的閱讀比賽影片，看無球跑位，看擋拆配合。
最重要的就是克服自己心理上的困難，要清楚在球場上需要有一個怎樣的態度
，一個字簡單概括就是
“贏”！必須要有贏的決心
，當你在球場上有這種必贏的野心時，你會發現沒有什麼是不敢的，而且會打出自己能力以外的精彩瞬間。
我的分享就到這裡，希望提問者可以勇敢，成功的克服不敢突破的問題。
乒乓雜誌2017-12-29 00:40:25
突破是籃球運動進攻技術的重點內容，需要根據針對性的分析和講解。持球突破技術一般包括：同側突破、異側突破兩種。持球突破與假動作結合運用，以身體的虛晃，腳步和球的變化，誘使防守者產生錯覺，可以獲得良好的突破機會。
第一、同側突破：以右手突破為例）基本站立姿勢，單手擲球於體側或雙手持球於腹前。左腳掌內側積極蹬地，使重心向右前方移動，同時左腳向右前邁出第一步，為了保持一定的前衝力，步子不應過大，以達到初步錯位的目的。藉助第一步的慣性，右腳前掌外側蹬地仍向右前邁出第二步，步幅可稍大一些，起一定的制動作用，使身體對準空檔，然後右腳前掌內側用力蹬地，快速邁向球門方向，隨後右腳蹬地躍起超越對手射門。動作要點：左腳蹬地與防守者錯位，右腳蹬地躍起超越對手。
第二、異側突破：以向右突破為例）站立姿勢與持球方法均同於異側突破。三步突破時，右腳前掌內側蹬地，左腳向左前方邁出第一步與防守者初步錯位。右腳用力蹬地邁出第二步。同時上體左轉並稍向左後方傾斜，右肩前探，目的在於避開防守，當左腳向球門邁出第三步時迅速蹬地跳起超越對手。兩步突破時，右腳前掌內側蹬地，並向左前邁出第一步，上體向左前轉動，形成背對防守。向左前跨左腳的同時（步幅較大）上體向右後急速轉動，並高引球至肩上或頭後，左腳蹬地超越對手。整個持球突破的過程都應注意保持球。突破射門時，引球時間要恰當，過早地引球會被對方打掉，過晚的引球會給射門時的展體加力造成困難。
放射科李大夫2019-12-15 18:55:47多和隊友打打配合，投籃準也行啊，勾手老大爺都是野球場無解的存在［大笑］［大笑］
淡定風聲2019-03-20 20:21:38打好籃球，突破不是決定性的因素。
但要說自己不會突破，又想去打好籃球，有兩個方案。
第一：多去觀看別人的突破，和觀看NBA各種頂級突破大師的動作集錦。
所謂“突破”最常用的就是三步上籃、跳步上籃，拋投打板等等。
要想練好突破，腳步、節奏、力量、和速度缺一不可。
如果腳步不夠穩定，很容易走步。
如果節奏把握不好，很容易突不進去。
如果力量不夠好，禁區裡會被撞飛。
如果速度不夠快，很容易被封蓋。
所以一名優秀的突破達人，兼具腳步、節奏、力量，速度！
第二：可以練好中遠距離投籃。
打籃球的目的就是把球投進籃筐，無論是突破也好，外線投籃也罷，都是為了終結進攻。
若是不會突破，可以加強自己的投籃練習。
只要自己擁有一手精準的中遠距離投籃，即使不會突破也不影響自己打好籃球。
當然還有一種情況就是，自己若是職業球員的話，即使不會突破，也應該強迫自己去加強練習，畢竟賽場上，對手都會根據自己的技術做相應的針對性方案。若是不會突破必定是自己的一大短板，如果被針對，侷限性很大，未來的發展空間就會十分有限。
所以，是否練習突破取決於自己打的是野球場還是職業聯賽！
楊教授說球2019-12-16 00:21:57不敢突破，那就多練投籃吧。
籃球就是強身健體，興趣使然，沒必要強求。
只要找到享受籃球的方式，積極參與就可以了。
不會突破，那就把投籃練好，做個投手也不錯啊。
小螞蟻籃球2019-12-15 10:38:55打籃球不敢突破？
1。運球基本功。加強弱側手的運球熟練度，保持左右手的相對平衡。其次增加一些胯下，背後或者交叉步等等基本功的練習。良好的運球基本功是突破的前提條件。
2。掌握節奏和假動作。如果運球還不錯，那就需要做一些逼真的晃動讓防守隊員重心不穩，藉機突破。同時利用腳步和速度把握好節奏，甩開對手半個身位，就能完成突破。
3。心理不過關。打球時難免會遇到緊逼防守，這種情況下很多人心理就會發慌，手足無措，導致很多無謂的失誤或者直接被搶斷。當這種情況發生的越多，我們的心理防線就會慢慢崩塌，到最後就是越來越不敢突破。
4。力量不足。一個人力量不足就會在對抗中處於劣勢，就會消耗掉很大的體力，並且動作會變形，所以這種情況下就建議多做一些力量和對抗訓練。
總之，大家打籃球不就是為了開心嗎？敢於做動作，不要怕出錯，在這種心態下就能潛移默化地達到比較好的狀態，你們說呢？
LE74872019-03-19 00:50:20可是，女生不喜歡會防守的，就喜歡能投籃的，這個咋辦啊
manLe2019-03-19 14:00:12我曾經花很多時間練習突破技術，後來打的多了，其實打比賽，進攻端只有兩個實用技術，跑位，加投籃。
有投籃就有一切，想突破也簡單。隨便一個空檔找時間差就能突破。打比賽，無論是三打三還是五打五，給你單挑的機會很少。
侃球之家2020-10-22 17:27:50在這個問題上，實質上是我們的心理素質上出了問題。我以前也遇到過這種情況，當時拿到球了之後，在投了幾個或者突破被斷了幾次球之後我們的心裡往往會收到一點衝擊，認為自己就不適合突破了。其實並不是這樣的，很多時候我們不敢突破的真正原因就是怕被蓋帽被別人斷球。有可能我們平時自己一個人練的時候會感覺到自己有很大進步，但是一加入實戰就感覺自己不敢突破了。
這種時候我們更應該對自己有信心，不要去怕被別人斷球，NBA的球員那麼厲害，控球沒得說但是也有被蓋帽和斷球的時候，沒有誰說打籃球就一定很完美不會被蓋帽搶斷的。很多不會打或者剛開始打籃球的人經常連球都拿不穩被蓋帽、搶斷都是家常便飯，往往是這樣就越能鍛鍊我們的自信心和自身的球技。不能光平時一個人自顧自的練多加入實戰當中，發揮自己的特長。
我們打籃球既打技術也打球商更要打出一個人的自信心，麥迪35秒13分假如他要是不敢投不敢突的話就不會扭轉比賽的局面，更不會有這一段他的傳奇。
建議，在平時的訓練中多練一練中遠距離投籃，好的射手在隊裡面是很吃香的，就算突不進去還能靠投籃彌補，最重要的是加強自身身體素質，平時多鍛鍊，增強自身的對抗力，加強彈跳能力，看NBA都知道，身體是革命的本錢有一個好的身體才能打出一場又一場精彩的球賽。記住，自信心！ 沒問題的，老哥！
遊雲驚龍2017-12-25 23:26:19突破？這個詞在我看來你需要有兩點做保證。第一，熟練的運球。當你有異於常人的運球手感，你一定會耐心找到突破路線。第二，良好的節奏。不是每個人都有先天的身體優勢，爆發力是一個先天后天相結合的東西。你的節奏是你找到對手漏洞的法寶。
最後補充幾點，當你擁有以上兩點，不代表你一定會是一個好的突破達人。身體的協調性，核心力量是基礎。好好練，一定會成功！
你遺失的美好2019-03-18 20:21:01首先先練基本功。只有球運好了才能突破，然後學習各種突破方法，分解動作，模仿訓練
另一片天空432019-03-21 19:27:20我剛打球的時候也不會突破，但投籃挺準，後來被防的死了就沒空間投籃了，這時候突破是最好的，貼得緊一個加速就可以過掉防守人，投突結合，讓別人怎麼防你都難受
華豫宛2019-12-15 20:28:58沒必要非得突破……
你可以練三分，練定點，投籃好隊友一樣喜歡你
泰順觀察2019-12-15 10:50:19心理問題
可能以前突破未果太多
造成的心理問題
打球就是玩得個景
想突破就突
不要在乎丟面子
當然你不能一味的突破
要找準恰當的時機
將突破與投籃完美地結合
電影小溪2019-12-15 11:57:05加強日常鍛鍊，身體結實了自然有自信突破
玉面二郎2019-03-19 07:03:04不會突，說明球性不好，控球要加強。不打突破就練急停跳投先
足球紅man2019-12-15 13:41:46不敢突破的原因應該在於自身運球技巧有待提高，也可能是你自己對自己缺乏信心。你也可以去嘗試練習遠投，和隊員練習多配合。
goal2019-12-15 14:17:14個人覺得不敢突破是題主存在好幾方面的問題
1。自己在基本技術方面的不足
基本技術是學生比賽順利進行的必要條 件，不良的基本技術而導致的缺陷是可能 延誤戰機或錯失良機，出現緊張，對自己 的信心也是一個打擊。學生在比賽中猶猶 豫豫，當球傳到自己手上，是投籃是傳球 還是突破，總是拿不定主意，歸根結底主 要是因為基本技術方面不足而造成不敢， 總感覺左右都不是，害怕出現失誤。這些 人往往在比賽中由於基本技術上的弱勢 形成了習慣性的缺乏自信，一上場就已經 感覺輸掉了一大截
2。對戰術理解的缺乏
籃球是項戰術要求很高的運動，對運動員 在比賽中的位置以及移動要求也顯得比較 嚴格，學生對戰術不理解，就不知道自己 該如何移動，內心矛盾，不能夠冷靜的處 理。當學生出現迷茫時會認為自己比別人 低一等，出現反應遲鈍，自信心也隨之下，另外，籃球場上，形勢急劇變換、反覆無常。當面對有難度的活動專案或受到挫折時， 要敢於面對困難， 從那些戰勝困難和挫折的成功者身上找到自己前進的方向。在困難面前，應運用積極、肯定的自我暗示為自己打氣，例如“我可以”，“我行”，“成功一定屬於我”。。等等， 以增強自信，克服困難。
電影小溪2019-12-15 11:57:05加強日常鍛鍊，身體結實了自然有自信突破
忍者49332019-03-22 04:54:42突破起步要會三威脅左邊右邊都要會。 平時可以多練練麥肯上籃 正手反手左右都要練。然後突破以後平時最後練習一下步數比如三分線起步走了四步上籃 或者三步上籃大概邁多大步伐。 最後就是練習變相，有分為單手變相和換手變向。 單手的我不太懂但換手的有體前，胯下，背後和轉身。全練好基本突破就差不多了。
足球紅man2019-12-15 13:41:46不敢突破的原因應該在於自身運球技巧有待提高，也可能是你自己對自己缺乏信心。你也可以去嘗試練習遠投，和隊員練習多配合。
goal2019-12-15 14:17:14個人覺得不敢突破是題主存在好幾方面的問題
1。自己在基本技術方面的不足
基本技術是學生比賽順利進行的必要條 件，不良的基本技術而導致的缺陷是可能 延誤戰機或錯失良機，出現緊張，對自己 的信心也是一個打擊。學生在比賽中猶猶 豫豫，當球傳到自己手上，是投籃是傳球 還是突破，總是拿不定主意，歸根結底主 要是因為基本技術方面不足而造成不敢， 總感覺左右都不是，害怕出現失誤。這些 人往往在比賽中由於基本技術上的弱勢 形成了習慣性的缺乏自信，一上場就已經 感覺輸掉了一大截
2。對戰術理解的缺乏
籃球是項戰術要求很高的運動，對運動員 在比賽中的位置以及移動要求也顯得比較 嚴格，學生對戰術不理解，就不知道自己 該如何移動，內心矛盾，不能夠冷靜的處 理。當學生出現迷茫時會認為自己比別人 低一等，出現反應遲鈍，自信心也隨之下，另外，籃球場上，形勢急劇變換、反覆無常。當面對有難度的活動專案或受到挫折時， 要敢於面對困難， 從那些戰勝困難和挫折的成功者身上找到自己前進的方向。在困難面前，應運用積極、肯定的自我暗示為自己打氣，例如“我可以”，“我行”，“成功一定屬於我”。。等等， 以增強自信，克服困難。
魔力鳥19862019-12-15 20:23:06打籃球不敢突破、刨除去技戰術的問題、不在今天的討論範圍、單純說突破的話、那就是心裡和身體的方面的問題、分為以下兩種情況、同時再說明一下如何解決這個問題。
1、身體素質較好、但是不敢突破、這是心理上的問題、可能因為競爭意識不強、或者害怕身體對抗、這個時候需要做的就是增強自己的競爭意識、提高自信心、多看一些喬丹、科比等好勝心比較強的球員的影片、多給自己鼓勵、聯絡好運球、有意識的增加突破、習慣成自然、慢慢就會習慣於把突破變成自己重要的進攻方式了。
2、身體素質一般、不敢突破、還有可能是突破不進去、這時候一方面需要增強自信心、另一方面需要的就是健身、增強身體素質、當鍛鍊一段時間、身體變得強壯些、你會發現你的自信心提升了不少、你需要加重練習的就是下肢力量、增強你腿部的力量、增強爆發力、第一步啟動時候能蹬住地、紮實、衝起來、除非對方身體素質特別好、一般的時候你都能突進去或者是強佔有力的線路、這個時候你再多看一些韋德、艾弗森等突破比較強的球星的影片、增強一下突破的慾望、你會愛上突破的。
如果速度沒有優勢的情況下、可以練習一下節奏的變化、有的時候改變一下頻率、你會發現突破變得容易很多、快慢結合、用節奏去打亂對方的防守、這個方法很重要的一點就是要練好運球、練習好左右手的均衡運球、行進中的變相、加速、這樣你一會更加容易的突破到對方籃下、多練習、多嘗試、自然就會有提升。相信經過鍛鍊和努力、你一定會成為一位出色的突破手。
年輕的時候應該多突破、因為你會發現等歲數大了、就算技術沒問題、但是體力也限制你了、想想現在再不突破、以後就沒機會了、雖然說的有點傷感、但是確實是這個道理、這麼一想、可能心理上的坎就過去一大半了、哈哈、等上了年級就練習背身單打和跳投吧、就像老流氓喬丹一樣、你大爺依然是你大爺。
新手白小白2019-12-15 22:16:31本人覺得你還是對自己的突破技術沒有信心，還是要多練習技術，積累到一定程度就會好了
涅槃註定是痛苦的2019-12-15 15:44:34要想突破，首先運球基本功要練紮實，然後找個朋友陪練你突破。
前郭爾羅斯前旗2019-12-15 10:16:23沒有經驗慢慢就好了
lebron呀2019-12-15 11:53:02我記得我曾經的體育老師說過，能上籃就就不要投籃，你可以上籃不進，但是你必須大膽突。
你必須克服對突破的恐懼，打球時多衝擊籃下，改變打法，假以時日你會成為能突能投的三威脅球員。
lhy196092019-12-15 13:41:50那就練三分球唄
羅哥嘮康復2019-12-15 10:21:42去提高身體素質吧！不敢不單純是心裡因素，身體素質跟不上也是很重要的原因。
有一定的身體素質做基礎，你才能去和球場上的人戰鬥！
鍛鍊身體的過程中找到自己的優勢。
速度、力量、節奏（身體的控制能力）都可以事突破的優勢！
好奇怪的事情2019-12-16 07:36:49這是基本素質，突破都不敢，不知道你打籃球幹啥。
老男孩名哥2019-12-15 19:42:52第一、不敢突破是自己的爆發力不夠，速度不夠快。
第二、運球基本功不紮實，運球的時候沒有護球習慣。一突破就容易被斷球。
第三、運球突破的腳步不夠靈活多變，導致突破的時候完全沒有節奏。這樣很容易跟防守人黏在一起。
第四、身體力量不夠，不敢在突破的時候一樣主動找對抗。
第五、突破上籃的時候沒有虛晃和假動作，害怕被蓋帽。
BBbasketball2019-12-15 13:00:46“敢”有幾方面的因素，首先是基本功，突破如果基本功不紮實，失誤機率大大提升，包括運球，體前體後變相，轉身，胯下，停球腳步，節奏變化等等，這些沒有捷徑，只有系統持續的訓練，當然，也有一招鮮，練好一套動作，突破時靈活運用，也未嘗不可。其次，是觀察力，結合自己擅長的突破動作，尋找適合的突破機會，兩者缺一不可，有時候機會出來了，但是需要的突破動作自己不擅長，也最好不要選擇突破，觀察的機會一定是自己擅長的突破動作能夠完成的，比賽中，機會往往稍縱即逝，擅長的動作才能抓住一瞬的機會，減少失誤。再次，就是戰術的運用，其實這一點很重要，不過是考慮這個問題並非針對職業球員，所以沒有放在最重要的地方提出，一般球賽，隊友間有幾套配合的戰術，可以大大提高彼此優勢的發揮，規避劣勢，也就能夠“創造”更好的突破機會。另外，隊友的氛圍很重要，不埋怨隊友基本是所有職業球隊的基本要求，打好大不好都相互鼓勵很重要。最後，綜合以上因素，打出信心，“敢”突破就不是問題！
籃球客之家2019-12-15 18:46:57不敢突破，我也有這方面的問題，從我自身來說因為自己身體瘦小打心裡不敢進去內線，害怕受傷或者被冒。除了自身先天條件外，還有就是自己的運球節奏不夠強，擺脫能力有限，所以集中主要以短暫擺脫跳投為主的得分方式。
榮耀巴薩2019-12-15 11:13:53不敢突破還是沒有自信，或者沒有突破成功過，哪能怎麼辦，傳球吧，別讓別人說你豬隊友。
追風大叔19872019-12-15 14:46:35練身體對抗，增加對抗信心！
典典的哥2019-12-15 10:10:57涼拌［大笑］
保險經紀2019-12-15 18:08:56打籃球如果不敢突破，哪就不適合打籃球。退出來幹你適合的行業。
地板王2019-12-15 11:02:46多傳球！