脾胃肝膽科孟捷2021-04-16 10:43:38當身體出現溼氣重、肥胖，肥胖主要是由於飲食過多、消耗減少，脾胃功能虛弱等因素引起的體內脂肪堆積的表現情況，肥胖會導致脾虛的症狀加重而溼氣重，從而增加了脾虛症狀進一步加重，引起肥胖明顯增加、體重增加的表現症狀。所以溼氣重、肥胖，首先透過健脾利溼的飲食控制，適當增加體育鍛煉的方法進行減肥，可以透過口服四妙丸、人參健脾丸兒、參苓白朮散綜合調理體溼和脾虛的臨床表現症狀，以達到健脾祛溼、消耗脂肪的減肥目的。
中醫有奧妙2020-12-18 12:19:44現在人們普遍以瘦為美，有些年輕女性甚至把減肥當做生活的主要內容之一。汗蒸、理療、節食，想盡千方百計減肥，但往往效果並不好，或者是減下去一段時間又反彈，人們常說的喝口涼水都胖人就是沒有找到肥胖的根源。提問中所說的溼氣重且脾虛是很多人特別是女性肥胖的主要原因之一。
一般地說，胖人體型較厚，氣血周流緩慢，容易溼濁內停，所以說胖人多陽氣偏虛，多溼。脾虛氣機不暢，氣滯中阻，陽氣不能外達，也不能溫化水液，所以腹部會越來越大，也就是說脾虛溼盛者往往先胖腹部。
脾虛溼盛者調理以健脾祛溼為主。四君子湯是健脾補氣的基本方，方中白朮健脾運溼、茯苓滲淡利溼，能補氣健脾而不滯膩，可加減用於脾虛溼盛者。如平時過食生冷，凝滯不化，脾臟虛弱，寒積內停，可以用溫脾湯加減來溫補脾陽、攻逐寒積。寒溼一除，陽氣外達，不僅能夠減肥，還會面色紅潤，精力旺盛，身體健碩，四肢有力。
脾虛溼盛者平時要適量運動，均衡飲食，忌食生冷，經常食用一些溫脾陽、補脾氣的食物如干姜、蓮子、扁豆、薏苡仁、茯苓等。
李愛琴營養師2021-08-02 18:19:57溼氣重，即痰溼體質的人，最大的特點就是大肚腩，中醫把這種肥胖稱之為“膏人”，就是專指肚子很大的胖人，這種人一般都是體內溼氣重，屬於痰溼體質。
中醫認為：這種“膏人”，主要是因為體內的津液代謝不夠暢通，產生痰溼，泛溢肌膚或停滯體內，從而形成的肥胖。中醫有句話叫“津液不歸正化”。脾主運化，喝進來的水，吃進來的食物，如果不能轉化為人體可利用的津液，就會為“水溼”，“水溼”停聚過多就成了飲，飲積聚過多，又受熱邪煎煉，就成了痰，這就是脾虛的一種表現。
也就是說痰溼就是脾出了問題的一種表現，而痰溼、脾虛也是導致“膏人”肥胖的主要原因。
如果你的肥胖確定是因為痰溼、脾虛而導致，建議在減肥時：
（1）注意調理痰溼與脾虛
①不宜飲酒
②切勿過飽
③減少高脂肪、高糖食物的攝入
④避免油炸、燻烤、辛辣食物的攝入
⑤適量減少碳水化合物佔全天能量的比例，一般為50%為宜
（2）情志要暢
避免動怒，少生氣，生氣會加重體內的痰，尤其是生悶氣，更容易造成體內痰溼淤積。
（3）飲食要清淡少鹽
痰溼體質的飲食宜食味淡、性溫平以及健脾利溼之物，如薏苡仁、洋蔥、白蘿蔔、紅小豆、荸薺、紫菜、海蜇、扁豆等。
（4）多動
痰溼體質的人群多是多吃少動的一類人群，所以身體活動，運動要增加。
適合於痰溼體質肥胖減肥的主食
（1）三色糯米飯
原料：紅豆、薏米各15克，糯米、冬瓜子、黃瓜丁各20克
製法：薏米、紅豆浸泡7小時，洗淨放入蒸籠內蒸20分鐘，再放入洗淨的糯米和冬瓜子蒸熟，起鍋後，撒上黃瓜丁即可。
（2）紅豆茯苓粥
原料：紅豆30克，小米50克，茯苓粉10克
製法：紅豆浸泡6小時，洗淨放入鍋中，熬至豆粒熟軟，再放入小米一起熬煮成州，粥滾熱時，將茯苓粉放入，攪拌，等鍋再次滾沸後，出鍋即可。
（3）燕麥芋頭粥
原料：燕麥、芋頭各50克，
製法： 兩者一起放入鍋中，大火煮沸轉小火煮熟即可。
用法：早晚分食
寒冰1592704222021-01-01 13:04:10溼氣重脾就虛，脾胃虛弱，消化不良就會產生肥胖。脾虛不能運化水溼，就會造成溼氣過重，產生肥胖。所以兩者是相互聯絡的。
那對於溼氣重脾虛的肥胖患者怎麼減肥呢？
1、運動。
運動是最適合的方式，相對於藥物或者其他手段，這種方法即簡單又實惠 而且便於操作。慢跑、快走、游泳、爬山都很好，即便每天瞎蹦躂，也能起到一定效果。
運動關鍵是得堅持，別三天打魚兩天曬網，而且每天最低運動半小時，微微出汗才行。
2、食物。
平時要注意多吃蔬菜水果，多補充維生素，少吃辛辣油膩食物，這些食物容易產生溼氣，更容易損壞臟腑。
3、藥物。
減肥不一定非要口服減肥藥，可以服用健脾祛溼的藥物，從側面進行減肥。比如：清熱祛溼顆粒，人參健脾丸等。
所以，脾虛溼氣重的患者，一定要堅持運動，管住嘴，邁開腿！
皮皮雪兒2019-06-05 23:42:51我其實，我其實也是一個溼氣很重，而且脾虛的人，然後在北京長期熬夜。之前工作的話，剛開始還是每週一天兩天的熬夜，結果換了工作之後，發現每天都要熬夜，熬到11點我的身體是徹底徹底的垮掉了，精神狀態也不是特別好，然後現在已經離開北京，在家去進行食補，我老媽是一個非常會做飯的一個人，然後近期我現在就是在調理身體嗎？每一天基本上都是喝的五穀雜糧粥，然後其中有一項就是薏米，他這個米是非常非常能夠去溼氣的。
當然吃的時候可能不僅僅侷限於這種米了，有好多米放在一起，不僅你會，就是在你自己的溼氣能夠得到調節，同時呢還會減肥，現在我們家吃這個粥，至少有五種米在裡邊。
而且平常的話也可以做一下基本運動，如果說你不適合喜歡跑步，那麼呢你就每天去溜溜彎，然後進行快走，就是和家人一起感覺是最棒。最棒的不僅僅是進行一項體力的運動，而且也是和家人進行直接溝通的一個非常好的時間。
金匱真言2020-11-29 08:58:37什麼是脾虛呢？顧名思義就是脾臟的功能下降，這個功能不單只是現代醫學所講的免疫作用，中醫講消化、控制血液執行、保持臟腑正常位置等功能賦予了脾臟。
脾臟最重要的一個功能就是運化，其中分了兩種功能，一種是代謝食物，一種是代謝水。食物的代謝就是消化，脾虛的病人往往飲食不香，胃口不佳，吃一點東西就飽，吃一點刺激性的食物就拉肚子。沒有食物提供的能量，就會疲倦乏力，頭暈眼花，四肢無力。
水的代謝出現了異常，常常表現為身體水腫，沒有喝水的慾望。有些人身體出現了肥胖，這種肥胖的病人肉是鬆弛的，像是肉裡面充滿了水，按壓上去也像都是水。這就是因為脾臟功能減退，導致人體的水不能順利代謝，一部分就停留在體內，不能按照正常的途徑排洩，多餘的水泛溢肌膚，導致水腫、肥胖等表現。
既然是脾虛不能將水溼運化而聚集於體內，我們可以從兩種途徑解決，一種是增強脾胃的功能，另一種是排洩掉體內的廢水。當然我們指導排洩掉廢水，只是可以暫時緩解症狀，不能從根本上治療。因為排出去的水，還會漲回來。
健脾才是治療的根本手段。健脾可以首先透過改變生活方式進行，按照大自然的節律，日出而作，日落而息，少一些煩心事，少一些慾望，使我們人體內的正氣自己恢復，讓身體自己調節自己的時常，人自身的調節能力是巨大的，遠不是藥物所及。
飲食方面要做到少吃多餐，少吃可以減輕脾胃的負擔，一次吃一點，使脾氣的功能逐漸恢復，切忌暴飲暴食，這是最容易傷害脾胃功能的做法。古代有一個擅長治療脾胃疾病的大家李東垣，他用的補中益氣湯藥物基本都是一錢、半錢，也就是3g、5g的樣子，為什麼這麼用呢？因為我們脾胃功能本來就虛弱了，藥物的作用首先要經過脾胃，如果藥用多了，就會加重脾胃的負擔。健脾的藥物尚且如此應用，更不要說其它東西。
悅行悅活寶2020-05-27 20:16:01吃赤豆薏米小米粥，配合按摩。
62773955382021-03-26 07:09:08先除掉溼氣，溼氣不掉，永遠減不了肥。再健脾，減肥，減肥先有好身體，才考慮減好身材
也就也就這樣吧2019-06-04 22:42:48溼氣重的人減肥，必須要節制飲食並且配以一些中醫的療法，來進行健脾化溼的治療首。先控制飲食，要先戒酒，特別是啤酒，堅決不能再入口。因為啤酒可以助溼發熱，並且溼氣越重會傷及脾運化水溼的功效，除了飲酒，還要控制對各種飲料的攝入，特別是寒涼的飲料，比如剛從冰箱裡拿出來的飲料，或者是生冷瓜果，這些都會傷及脾陽。主食方面要控制米、面，這種主食的攝入，可含的熱量特別高，進入體內會化成糖，最後會化成脂肪，難以減掉。菜類，要控制肥甘厚膩的肉類，可以選擇多吃蔬菜，還有吃雞肉和魚肉這種脂蛋白，能保持每餐的七分飽。要注意，特別是晚上儘量以水果和蔬菜為主，少吃肉食類補充營養，不要吃夜宵，只這是飲食方面。在中藥的調理方面，可以選擇一些代茶飲。如果平時脾胃寒涼，不敢吃涼東西，可以用薑片來做代茶飲，每天喝一些來進行，溫健脾胃。如果舌頭胖大，有齒痕，說明脾氣虛弱，可以用姜棗佩蘭藿香茶，來代茶飲，來健脾，利水溼。
2066815051232020-11-16 13:13:09多喝水
嶽二先2020-11-17 08:50:21先去溼氣再減肥