大力出奇跡dxc2021-12-12 14:51:041個小時大約8KM，速度每公里/7。2分鐘，可以燃脂600大卡左右。慢跑消耗卡路里更多的方法：跑得更久 你的跑步時間越長，則消耗的熱量越多。如果你的跑步時間不能堅持較久的話，不妨每隔一週逐步增加跑步時間。“在最開始，一個推薦的方式就是制定一個每次新增五分鐘的增量計劃，”國際運動教練巴德科茨介紹說。那些成功減肥的女士通常可以堅持長達一個小時的有效運動時間，較平日標準運動時間多出了近 50-100%。但是這是一個緩慢的過程，所以在一個星期中你的總里程數增量不要超過10%。
湖山樹海2022-03-13 21:09:218公里跑步消耗480至560千卡。
跑步消耗的能量與體重有正比例關係，與速度的基本沒多少關係。
一個60千克的成年男子跑步一千米消耗熱量60千卡，70千克的男子消耗熱量70千卡，以此類推。
所以跑步八千米消耗的熱量為480千卡至560千卡。