率真九月九2021-04-30 07:05:51活動活動，要想活就得動！
尋尋覓覓遇知音2021-04-30 05:54:06打乒乓球，有益於老年人延緩衰老和恢復活力。
永不停歇的老者2021-04-30 12:09:47各人的身體狀況不同，那麼就要用不同的運動鍛鍊，因人而異，不可強求。
夏天雷神2021-04-30 15:31:10年紀大了其實也沒有那樣運動能特別的恢復活力延緩衰老，只要每天能動起來且運動得開心，就能恢復部分活力。我住的附近有一對老二口年紀都七十五一六歲了，只要天氣不下雨，總能看到老二口打羽毛球的身影，今天在這裡，明天在那裡，不限場地，有三到五米一塊地方就好，沒有輸贏，只要能接到球，且倆人都是雙槍（左右手各拿一球拍），來回的球速也比較快，倆人距離又近，沒有眼快手快是不行的。在運動過程中總能聽到他們歡樂的笑聲。打羽毛球要仰頭尋找球，對眼睛，頸椎，腰椎有恢復的的作用，能緩解頸椎腰椎疼痛。也要求眼，手腳靈敏，做到眼到腳到手到，距離短不求你用大力只要求你速度快力度適中把球處理好。運動開心，開心運動就好！不要管他延年益壽的事。
小金說事x9L62021-04-30 17:42:25七十歲老人延緩衰老，做好幾下幾點，是有明顯效果的。
一，手足運動，保持身體平衡力。舞動跳快三步踩，慢三步走，交叉運動，男女搭配，效果最佳。早晚中速散步。背心有汗，腳板發熱而止。
二，舌尖上運動。少抽菸（逐步戒掉），少喝酒。禁偏食，糾正一食物天天吃。任何食物都有正付作用，要注重科學飲食搭配。一曰三餐不能少，定時定量，不能飽一頓，餓一頓，吃了早餐不吃中餐，吃了中餐不吃晚餐。嚴禁喝飲料，多喝茶。綠茶紅荼因季節氣候因素而調整。睡前一杯白開水。人的一生，酸甜苦辣都要吃，吃得進，吃足喝飽。胃口不好，少吃多餐，營養不能少。
心腦運動。多操心，少發呆。不犯傻。人的興趣愛好，因人而異。有什麼愛好，發揮極致。用心入腦，興致蓬勃。上個今日頭條，發揮興趣，廣交朋友，無不是好。七十歲了，人盡枯燈，做好自已最好。有老伴，相互為命，互幫互助。孤獨是生命減少的推速器，沒老伴找個伴，別聽別人忽悠。生老病死，自然規律。辦好自已後事，減輕兒女煩惱，無憂無慮。昏昏沉沉，不依無靠，傻逼。
人老了，七十歲以上，人的身體只會越越來差，不會越來越好。生命在於運動，該動就動，不要牽強。運動過度，實得其反。適度運動，心理健康，老有所依。是延緩衰老的重要因素。
個人體會，僅供參考。
角落頭2021-05-02 06:49:30下棋。
上午下下棋，午後睡一覺，然後散散步，晚上聽聽書，音樂。好好睡一覺。
石林972021-04-30 09:33:34這個問題，最有資格回答的是我。
在此之前，我曾經回答過，70歲以上的老年人，每天應該怎樣運動，運動多久 才能健康長壽。
有330多萬閱讀，點贊，關注。
為了滿足眾多網友的期待，我專門製作了16個影片，發在網上。
相信眾網友們收看我經歷三年的實踐，學習，思考，休改，補充，完善，提高，總結出的，科學飲食，科學鍛鍊，的健康長壽之道。 和我一樣，經過三年的科希望眾網學鍛鍊， 都能像我一樣，有一個與眾不同的健康身體。那才是人生最大的幸福呀
進入21世紀，人們最大的追求就是健康，只有一個健康的身體才是自己的。
來丶試試2021-04-30 11:44:05彎腰踢腿爬樓梯，走路小跑盤腿座，看了如無看聽了視不聽，吃了喝了睡覺，起來曬太陽，走路樂呵呵
健身世紀潮2021-04-30 07:20:33俗話說，人老腿先老。七十歲是現代人的黃金年齡，騎車游泳跑步打乒乓球等皆可參與。根據各人自身條件選擇一到兩項自己最喜歡的運動，持之以恆，長期堅持，終有好的回報。本人將近七十長期跑步和游泳。水路兩棲。感覺效果良好，每天早晨跑步十多公里，下午游泳一千多米，感覺特爽。
東都萬安517308729512021-04-30 12:07:08五擒戲，八段錦。雖然這些功夫運動量大，但對60歲的人來說基本複合體能，堅持運動和鍛鍊，80，90照樣身健如飛。
弩馬揚鞭2021-04-30 07:32:25有這樣的運動嗎？恢復活力還能延緩衰老？似是而非姑妄聽之。
竊以為走步倒是可行，既可掌控烈度又可活動關節增加肺活量，調節血液迴圈，是七十歲老人的首選之一。
人老從腿開始，常常堅持走步確確是有針對性的鍛鍊，何況可以自主調節，可強可緩，好處多多。老人的運動是要依據自身條件而選擇的，太劇烈顯然不行，尤其穩定性要格外注意，老人可經不起摔的！
生命在於運動，延緩衰老有一定的道理，活力是隨著健康相輔相成，長壽？