黒芝麻2021-06-12 07:35:21一日三餐對人體補充營養有利於身體健康，那一日三餐如何吃才算健康呢？正確的早餐應該是有利於消化和腸胃功能吸收的食物，比如全麥麵包丶營養粥丶配備一些蔬菜水果，再喝一小杯牛奶和一隻雞蛋，足夠補充經過一夜之所丟失的營養物質，又能兼顧了一上午的時間所需要的熱量。人們多認為肉蛋牛奶這些高蛋白，營養價值高殊不知，這是一種誤區，高蛋白營養價值高，但也是最難消化的食物，而膽固醇這些不利於健康的元素也多，一早起來，如過多吃些這些東西，對身體健康不利因素也多，早上起來也是人體最脆弱的時候，對胃腸消化不利，對胃腸消化是一種負擔，同時這時候，人體的血液濃度較稠，那些吃下去的膽固醇的食物容易堆積在血液中，長期以來往，對人體健康十分不利。午餐，午餐應當遵照祖國醫學所主張的＂早要好，中要飽，晚要少＂的原則，這是科學的一日三餐的吃飯原則。中午可以多吃些，因為下午還有很長時間需要消耗體力能量，所以中午吃東西品種應多樣化，越雜越好，葷蔬搭配，營養才能均衡這個原則，這要吃些一定量的蔬菜水果。才能滿足人體的需要也才是對人體健康有利的食物。至於吃水果的正確時間：應是上午是金，中午飯後吃是銀，晚吃是銅的說法，是有一定的道理的。晚餐應該吃的少的原則。因為人體器官到了晚上也該要休息了，不能增加身體器官的負擔，所以晚上吃些米飯和蔬菜，不要吃多隻吃七成飽就行，體弱年老之人更應少吃些，才能有利於消化和吸收。一日三餐吃對了，吃的科學就行，也才能養成良好的生活習慣。那種晚上胡吃海塞，飲酒作樂的生活方式，是對人體健康有害的。因為人體的健康很重要，是早上是補肺時間，應吃些白色或綠色的蔬果為佳，中午是補心，多吃些紅色的的食物如紅肉類，及紅色蔬菜水果。晚上是補肝，宜吃些黑色紫色的食物。民間還有早吃薑晚吃蘿蔔的習慣也是有一定道理的。早吃薑可開發陽，晩吃蘿蔔助消化。一個補陽，一個補陰，也是對身體健康有益的，也是有一定的道理的。