九月問答

人體攝入過多的糖分會導致肌膚糖化現象，也就是我們所說的會出現膠原蛋白流失，皺紋增多，蘋果肌下垂、長痘痘等現象...

我現在都在家自己做酸奶，饞了的話就DIY一些甜品小食，自己控制糖量，省錢又健康，P3P4是我整理的常見的低GI食物，小姐姐們可以收藏，吃之前多參考2⃣️ 多消耗糖說白了要多運動，不過運動也不用說非要去健身房找私教，在家裡也是可以輕鬆做的推薦...

維生素含量高的綠色蔬菜多數海鮮（可在相應的科學食物網站檢視更多食物的大概GI指數）其他飲食注意事項日常精緻碳水化合物升糖指數高（白色麵食、米飯）空腹吃甜食，會加劇糖化反應堅果含油酸，可抑制糖化反應吃抗氧化食物，可減緩糖化反應（所以好多愛美的...

GI代表血糖生成指數，長期的高GI飲食會使誘發胰島素過度分泌，會產生糖化產物AGEs，通俗一點說就是，少吃甜食，少喝奶製品...