九月問答

如果是長距離的自由泳打腿是沒有訣竅的 世界冠軍也是每天會長時間進行大強度打腿訓練 如果你只是為了健身來進行遊泳 並不想出太好的成績 每天單獨練習25米打腿20次就可以了 正面俯臥10次 左右側身各5次（側面訓練主要針對劃臂後側身狀態不間斷打...

仰泳腿部動作常見錯誤及糾正方法［3］1、打腿時膝部露出水面直接原因：a：屈髖...

因為成人的雙腿已經不夠柔和，無法完美的以鞭狀打腿推進，所以第一目的應該是減少阻力，保持身體的正確位置...

這裡的水性是指蝶腿已經到了熟練階段，能夠用腰部力量帶動大腿在帶動小腿打腿，就跟一樣柔軟，也如同波浪一樣，記住，大腿帶動小腿，腰部發力，不是光靠彎曲膝關節帶動小腿...

說著說著跑偏了，其實自由泳提速是一件非常非常困難的事情，需要有技術上的改善，需要提高身體的柔韌性，需要增加肌肉的力量和提高耐力等等，對速度有目標，有追求的愛好者可以從這幾個方面考慮去練習，並給自己制定一個訓練計劃，作為普通游泳愛好者，我覺得...