悟空和瓜子兒2018-02-06 19:40:01大家都知道熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。但為了工作沒法避免，那就只能自我調節了。
首先飲食上應增加一些營養豐富的飯菜，吃些富含動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等，還有動物的肝臟、蛋黃、魚子、胡蘿蔔、紅辣椒這些富含維生素A的食物，也可適當多吃些。
其次要注意休息：要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等。還應注意防寒保暖，特別是早晚，室內外溫差大，要及時增減衣物，以防感冒誘發其他疾病。
熬夜之後，最好的保護措施還有就是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
說了這些，希望對您有所幫助。