青養生2017-08-24 09:31:58謝謝邀請！
首先身體氣虛，身體偏胖，這是典型的溼重，脾氣虛。胖人多溼，關鍵是要祛溼。可不可以拔火罐、汗蒸？其實，氣虛體質的人是不建議做這些的，特別是汗蒸，它是瀉的方式去祛除身體的溼氣，如果身體本就虛，只會越瀉越虛。
日常運動調理建議：
做一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛鍊方式，有利於養氣、補氣，改善體質。
平常多做有氧運動，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，比如步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎腳踏車、健身舞、韻律操等。
起居飲食調理建議：
氣虛體質的朋友適合吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。
對於氣虛體質的朋友，調理方法除了上述的運動和飲食調理，心情也是非常重要的，一定要保持愉悅的心情，這對於調理氣虛效果是非常明顯的。
現在天氣炎熱，身體溼熱重，可以試試三豆湯
三豆湯
三豆湯指的是將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起煮製成的湯。黑豆有補腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。三豆使用，實為解暑，清熱的消暑佳品。需注意的是，腸胃功能不太好的人群，特別是小孩，應少喝或不喝三豆湯。
三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。
材料：綠豆、赤小豆、黑豆。
將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日食用1―2次，每次1碗。
按摩、艾灸——“脾俞穴”
脾俞穴的功效：利溼升清、健脾和胃、益氣壯陽。脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1。5寸。
懸灸法：患者全身放鬆，坐位或臥位。艾條點燃後放於穴位上方，距離面板約2—3釐米左右進行燻灸，一般每次灸10—15分鐘，兩側交替進行，以區域性潮紅為度。每週灸治2—3次。
日常按摩法：患者取舒適臥位，操作者兩手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使區域性有熱感向內部深透，以面板潮紅為度。如此反覆操作5—10分鐘，每日或隔日1次。