翡璨情感2017-07-28 10:30:08體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性迴圈，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。
對祛除溼氣有幫助的食物有：
苦瓜，苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
苦瓜，苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
苦瓜，苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
苦瓜，苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
苦瓜，苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
苦瓜，苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
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苦瓜，苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
苦瓜，苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。
泰然平靜2019-03-28 14:03:06祛溼的材料很多，有木棉花、白朮、蒼朮、茯苓、葛根、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、霍香、陳皮、冬瓜、蓮藕等等，但祛溼有寒溼及溼熱，要注意各材料的針對性而使用。
Kody小瑞2019-03-28 04:52:17紅豆薏米茶：紅豆和薏米煮出來的茶，注意，就這兩個，其他不要，只喝茶，只喝茶
陽光1623169912019-03-30 12:37:58成年人體液佔75%。兒童還多點兒，如果沒有溼氣就是肉乾兒，生育期有白帶都是正常，絕經期想有也沒有了！溼氣不應該總不能算是病吧！
早孕安2017-07-31 17:35:04現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在空調房內，身體調控溼度的能力減弱，出現最多的問題，就是溼氣！
很多人知道溼氣，但很少人知道「脾虛」
中醫認為脾為溼土，喜燥惡溼。溼盛導致脾虛，因脾虛失運，水溼停留，脾虛也可以生溼，往往互為因果。
簡單講就是脾虛和溼氣重是屬於相互的關係，也就是說脾虛會導致身體之中溼氣加重，而溼氣重則會導致脾虛加重，所以祛溼一定是透過健脾實現的。
怎麼健脾祛溼？
當溼邪種類和個人體質差異時，對祛溼的方式也要求不同，若方法不當不僅祛不了溼，反而可能會加重症狀，給身體帶來額外負擔。
溼氣常以寒溼和溼熱的形式存在，怎麼定義這兩種溼氣？其實很簡單，就拿溼熱來說，熱就是一種熱象，而溼熱中的熱是與溼同時存在的。溼與熱、溼與寒合併入侵人體，有外感和內生兩個方面引起，可以透過一些蛛絲馬跡發現自己屬於哪種溼氣型別。
請參考下圖，判斷體質，進行對症祛溼，以達到顯著祛溼效果。
健脾祛溼，推薦飲食調理
科學的飲食方式，民以食為天，病從口入，飲食是最與人體的健康息息相關，所以推薦大家用食療祛溼。
不同體質相應飲食調理方法如下：
1、溼熱體質——脾胃溼熱
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
幹金針菜20克，切段，開水浸泡20分鐘後與50克冬瓜絲入沸湯，片刻即好，加鹽、味精，點幾滴香油。
另外，對於脾虛溼熱體質的人來說，應該選擇吃一些薏仁、芡實、赤小豆、決明子等食物。
2、寒溼體質——脾胃虛寒
健衛安姜寶是一共包含四味藥食兩用的中藥，以生薑作為主原料，搭配大棗、胡椒和甘草。生薑具解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳；甘草主治脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短；胡椒溫中散氣，下氣止痛；大棗補中益氣，養血安神。四種原料結合之後，能有效地治療脾胃虛寒。
功效：調和脾胃，暖胃止咳，除溼散寒，提升人體陽氣。
材料：胡椒、豬肚、紅棗、生粉
做法：將豬肚用生粉和食鹽清洗乾淨，將準備好的胡椒放入豬肚之中，然後用線縫合；將豬肚和紅棗一起放入鍋中，隨後加入適量的清水；大火燒開之後，小火慢燉3小時，起鍋前加鹽即可。
功效：保健脾胃，祛除寒氣，止痛。
溼氣重還需要注意以下問題：
1、少鹽有助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，你會發現口味重的人一般都不苗條。
2、溼熱體質必戒菸酒
溼熱質以溼熱內蘊為主要特徵，忌長期熬夜、過度疲勞。抽菸、飲酒（尤其是啤酒），必助陽熱、生痰溼，釀成溼熱。
3、運動排汗是不錯的祛溼方式，每天堅持適量的運動，不僅加速溼氣排出，還可以紓解壓力、活絡臟器運作。
水面染五彩2019-03-28 22:54:30生薑，烤饅頭片，荷葉水，健脾。但不易吃太鹹的食物，引起口渴愛喝水。胖子沒有不愛喝水的。
葉落紅塵802019-03-28 10:12:48建議去淘寶上買一本食療菜譜，記得有一部電視劇叫（女醫明妃傳）感興趣可以去看看。
裡面有很多食療的方法。
我的寶貝晴2018-02-25 16:03:09我們經常聽到有人說身體溼氣重，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦，身體四肢沉重，沒有食慾，臉上粘膩不舒服，還會出現腸胃炎現象。
最好是選擇食療，紅豆薏米綠豆粥，連吃一個星期就可以了。喝薑湯茶也可以。
建議少吃寒冷食物，可以多做做運動，也可以用艾草泡腳。
我家就經常用艾草泡腳，很舒服，除了體內的溼氣，還能睡個舒服的覺。
邢光gg2019-04-24 09:33:041、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛溼健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
3、白朮：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利溼通絡。
5、薏仁：即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去溼氣功效好。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去溼解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
道可名也2019-03-30 09:06:59四季豆，蓮藕。
蝸牛人生20002019-03-30 18:11:33一般我是煮薏米，紅豆，赤小豆，和黑豆煮水喝，尤其是夏天，喝了之後即解渴又排溼。另外能吃辣的人，吃點辣椒之類的也可排溼。以上是我個人看法，希望對各位有幫助。