老金記光陰2019-03-12 07:46:08首先如果是經常半夜醒來，難以入眠，這可能就是病理性的了，做下全面檢查，對症下藥。
其次，如果因為近期有心事或者焦慮睡不著，我建議，睡前喝點溫水煮的蜂蜜，調節入眠和安神，效果很好。還有睡前喝杯熱牛奶休眠效果也甚佳。這些法子我都嘗試過的。
再者，我不建議睡不著看手機，這樣容易讓大腦更加興奮而不益睡眠。下載個有助於睡覺的軟體挺好，是流水聲，自然界的和諧律動等。有助於安神。
還有，切記總是過於焦慮睡不著這事，因為越擔心，越加強記憶，導致更難入睡，遇到問題，勇於面對，心態要平和，生活上自律些，飲食合理搭配些，睡前不要暴飲暴食，太油膩，看過於激烈的影片，睡前營造靜謐的環境，光線適當，一定沒問題的。希望我得一些貼士對您有些幫助，心病還需心藥醫，自己有的時候是最好的醫生呀。您覺得呢？
經方中醫鄒洪友2019-03-12 12:20:43那是你的氣血不足了，半夜腎主令，心氣虛，心主血，說明你要補氣血了。
古剎新佛2019-03-12 06:12:28背一會英語單詞
執筆寫出的感情2019-03-12 06:49:10放鬆身體不要去想任何事
名牌壹資訊2019-03-12 09:00:52優質的睡眠可以在第二天的工作中，發揮很大的優勢，不要小看睡眠的質量。
失眠會和你自身的鍛鍊有關係，白天的休息或下班時間，可以多加強鍛鍊，如果實在沒有時間，可以選擇去健走，最簡單的方式同時也是最有效的方式。
生活無規律，精神緊張都有可能造成睡眠質量的下降。很多人會因為焦慮，而造成失眠，這點不可不防，尋找自己因為什麼造成失眠的困擾，然後在對症下藥，緩解自己的失眠症狀。
如果你常在半夜醒來，可以自身查詢下原因，醒來以後你首先考慮的問題是什麼？這個問題是不是造成你失眠的主要原因。
失眠不嚴重的話，可以去嘗試聽一些具有大自然音樂的曲子，比如下雨天的聲音、鳥鳴的聲音、溪水流淌的聲音，這些都是可以去緩解壓力的。
希望對你有所幫助。
王為民7682019-03-12 07:04:02既然睡不著就別翻來覆去了，不如起床做一些伸展運動或者敲打經絡，也可以聽一下輕音樂或小說，等睏意再次來襲再睡吧。如果是經常性失眠就說明自己的身體出了問題，想從根本上解決這個問題必須調整自己的身體狀況，這需要較長時間。我給大家推薦一個有效方法，那就是經常爬山吸氧對改善睡眠非常有幫助，不妨一試。
雷雨中de閃電君0012019-03-12 05:45:151。保持睡前不疲勞
2。如果在夢中驚醒，可以聽一些有助於睡眠的音樂
大家好我是可可2019-03-12 06:51:30反正我經常半夜醒來睡不著，我就閉著眼睛去想一些東西，完了之後就做夢了。你也可以試試看
噬心先生ゎ6772019-03-12 07:41:43我會看下手機，玩下又繼續睡
simon240572019-03-12 07:56:23手機最好使，看著看著就睡著了…
湯米1422019-03-12 08:08:30我的經驗是睡不著就別勉為其難了。不能強迫自己，那樣翻來覆去睡不著更難受，而且還心煩。
我也曾有過一段時間失眠，一到晚上就睡不著，坐著看電視玩遊戲就困，只要一趟下就清醒，氣死人了。
後來也想開了，睡不著就起來，不管半夜幾點。開啟一瓶啤酒，拿出我常備的小零食喝上，一瓶喝沒了還不困就再來一瓶，呵呵。以我的經驗頂多兩瓶啤酒就困的眼睛都睜不開了。那就上床睡覺吧！這個香阿，一覺到天亮！！！
假如你也失眠，不妨試試我的方法，萬一管事呢？
扯蛋的青春218570952019-03-12 07:32:02聽郭德綱相聲 一會兒就睡著了
樂與姑娘2019-03-12 07:59:17半夜醒，是肝臟不好，肝臟主排毒，可以多吃一些排毒的食物和保護肝臟的。
還有一個，靈芝水，對睡眠特別好，而且可以增強免疫力，自己去藥店買靈芝，回來煮水喝就好。
望早日康復！