骨科王健醫生2018-12-22 11:20:17每日更新，歡迎關注
生活中很多人可能都有過膝關節疾病的困擾。走路的時候有疼痛感，活動的時候不敢太用力，甚至走路的時候有摩擦的聲音發出，其實這些都跟膝關節的磨損有關。膝關節磨損也是指關節中軟骨的磨損，軟骨是一種類似於緩衝墊的結構，其表面也非常光滑，在運動中能起到減緩壓力跟保護骨頭的作用。
人隨著年齡的逐漸增長，或者是在長期不運動的情況下，軟骨都會處於退化的狀態。膝關節又幾乎是人體活動必不可少的部位，因此膝關節軟骨的磨損也就容易發生，一旦出現了膝關節磨損疼痛的症狀，一定要注意這是你的身體在提醒你要好好進行保養了。
就像刀具使用久了會鈍一樣，年齡越長的人膝關節的活動性會慢慢變差。既然刀可以透過打磨再次鋒利起來，那麼膝關節也是可以透過有效的鍛鍊使其更加靈活。最常見的方法是做些簡單的動作，多活動活動膝蓋，例如弓步、深蹲等等。這些動作不僅能有效的鍛鍊膝蓋，而且腿部肌肉的力量也能得到很好的訓練，從而使得膝關節的保護更加的全面。
膝關節磨損很多時候還因不良的行為習慣導致。在平時都要儘可能的注意自己的坐姿跟站姿，不要長時間負重，更不要長時間維持一個姿勢不變，要適當的活動活動放鬆身體。運動的時候要儘量避開太堅硬的場地，需要特別注意的是有些人喜歡赤腳鍛鍊，說是對身體有好處，但是如果做含跳躍性動作的鍛鍊的話，赤著腳是很容易導致膝蓋受力太大，而造成嚴重的膝關節磨損的。合理的運動才是保養膝關節最正確的辦法。為了避免膝關節受力太大可以選擇游泳，人在水中因為浮力的作用，身體是處於跟地面平行的，所以基本不會對關節造成衝擊。
懷賢健康2019-01-14 15:04:15您好！請關注“懷賢健康”！懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，線上為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。隨著年齡的增長膝關節都活出現軟骨磨損的情況，稱為膝關節的退行性病變，恢復主要是根據退變的程度，對於輕微的軟骨磨損，透過改變運動方式，生活方式，適當補充氨糖即可，下面介紹幾種膝關節退行性病變的治療方法，希望能對您有所幫助。
1、適當休息，減少關節不合理運動
膝關節退行性病變的患者，要注意休息，減少關節的不合理運動，如頻繁上下樓梯、爬山、下蹲等，以免增加膝關節的壓力，加重關節軟骨的磨損。
2、功能鍛鍊
膝關節退行性病變的患者，要加強膝關節的功能鍛鍊，增加膝關節的穩定性，同時拉開關節間隙，減輕膝關節的壓力，避免關節軟骨進一步磨損，常用的鍛鍊方法有：靠牆靜站樁、直腿抬高、頂天立地等。
3、運用藥物
對於軟骨輕微磨損的患者，透過口服氨糖，可以促進磨損的軟骨恢復，同時促進關節液生成，增加關節的潤滑功能，減少關節軟骨的磨損；若伴有疼痛的患者，可在醫生指導下運用消炎鎮痛藥，減輕炎症反應。
4、關節腔注射玻璃酸鈉
適用於膝關節退行性病變關節腔干涉的患者，透過關節腔注射玻璃酸鈉，可以增強關節液的粘稠性和潤滑功能，減少關節的摩擦，保護關節軟骨，緩解疼痛，增加關節的活動度。
5、手術治療
若關節軟骨磨損加重伴有遊離體，可在膝關節鏡下行關節清理手術，若關節軟骨磨損嚴重，疼痛不能緩解，關節嚴重變形者，可行人工關節置換術，解除關節疼痛、畸形等症狀。
膝關節退行性病變的注意事項
1、體重過重會加速關節軟骨的磨損，誘發膝關節炎疼痛，要控制體重，避免增加膝關節的負擔。
2、注意膝關節保暖，避免誘發膝關節疼痛，必要時可佩戴護膝。
3、每年可適當補充氨糖，促進關節液的生成，減少關節磨損。
4、選擇適當的體育鍛煉，增強膝關節周圍肌肉力量，提高膝關節穩定性，避免膝關節損傷。如：游泳、騎腳踏車、散步等。
希望以上解答能幫助到您！請關注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，線上為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。
隨順而安2018-08-30 16:30:29膝關節軟骨磨損，說白了就是關節炎。膝關節退行性變、骨關節炎、骨關節病、退行性關節病。他是因為人體關節受風寒，溼的入侵，使血液凝滯。氣血流通不暢造成的。其臨床表現為膝關節腫脹、疼痛、行走困難、上樓下樓艱難、站著難蹲下、蹲著站不起來，病人十分痛苦。
這種病看起來很難，好多人走了很多的冤枉路。其實它很簡單，用拍打方法就可以治好，越早治療效果越好。
具體方法。就是用手或拍痧板和拍痧棒拍打。
運動骨科高志醫生2018-10-18 17:01:17您好！請關注我“運動骨科高志醫生”。隨著年齡的增長、膝關節的使用方式、使用頻率、使用強度，每個人都會膝關節軟骨磨損，只是有的人表現的程度輕，有的人表現的程度重。
對於膝關節軟骨輕微磨損口服氨糖即可。
歡樂無限gdd2018-08-30 11:29:29我用經驗告訴你，你的指導思想有問題，腿是配合行動的，膝關節是行動的關健部位，那裡有問題說明你平常的生活工作作風需要調整，這是制約訊號。行動方法調整一下立馬就好。診斷是軟骨輕微磨損能用儀器看見那就成重度磨損了，忽悠人！行動上你從主觀願望結合思路找，一找就能找到，換換思路改下方法很快就好。你可以試試，看效果比你的什麼恢復看那快。
忍讓，是一種胸懷！2018-10-16 20:19:13我今年五十了，我前幾年摔過跤，把左腿半月板傷了，沒有恢復好，這幾年幹輕活走路都行，從今年開始前三個月走路多了就桼蓋疼，我沒在意，想著是累了歇歇就好了，隨後我看越來越疼的厲害了，就在醫院看了三個月不見效果，反而更重了，我現在只能走七八步路就腿疼的走不了路，請問吃什麼藥最好，我的腿能看好嗎？