齊東晏子2018-10-19 11:34:28農村老人常說“中午不睡，下午崩潰”，對於午睡你怎麼看？
午睡，也就是中午略事休息。有人認為農村人過於忙碌，一般沒有午睡的習慣。其實事實並不是這樣，農村人的午睡，特別是夏天的午睡，一般都會堅持，所以才會有“中午不睡，下午崩潰”的說法。在我的記憶裡，即使在生產隊的時代，夏天大人們上山勞作也會避開中午日頭，中午略事休息一會兒，那時候通常自己用麥秸打個草簾子，大人們中午鋪在過道里或大樹下，怎麼也得眯上一小覺才上山幹活。所經，農村人其實也是很重視午休的。
午休，指午間短暫的休憩。老中醫常說要睡好子午覺，子覺就是餐上要在11點左右入睡，午覺，就是在正晌午時人們要略為休息一下。午睡可以消除緊張和疲勞，消除煩躁和不安的情緒，可以彌補夜間失眠造成的影響，對於提高下午的工作效率和維護人體健康極有益處。 研究表明，每天午睡30分鐘左右，可使冠心病發病率減少30%。
專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是，只有合理的午睡才能達到最好的效果。那麼， 在農村，午睡應該注意那些問題？
首先，不要飯後馬上入睡。中老年人往往感覺午飯後有疲憊之意，想馬上入睡，但剛吃完飯消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病。所以飯後應略為活動，至少應等10分鐘再午睡。
第二，午睡應保持安靜，午睡時間短，質量好，一旦打擾就不能再入睡，所以不要在吵雜的地方睡。
第三，不能在通風嚴重的地方睡，特別是夏天尤其要注意，不要在風口處睡，也不要席地而睡，嚴防著涼和風溼。
第四，午睡不要著急，要以閉目養神的狀態，放鬆心態，自然入睡。第五，午睡時間不宜過長，一般10至30分鐘就可以了。午睡講究的是小憩，不能睡深睡沉。有經驗的人都知道，午覺睡多了會眯，全身發沉。這是因為入睡超過30分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，大腦各中樞神經的抑制過程加深，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，所以深睡眠時醒來，會感到周身不舒服而更加睏倦。
第五，醒後要慢起。午睡剛醒時，被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦會出現暫時的相對的供血不足。所以午睡醒來後，不要馬上起身，應慢慢坐起來，輕微活動活動，過幾分鐘再起身。
這就是本人對於午睡的體驗和基本看法，歡迎拍磚。